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30歲了...想練肌肉會不會太慢了...

無～名
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樓主

2008-05-02 12:44

看著體態越來越往橫向發展..肚子也越來越大...哎想鍛鍊肌肉....現在還來得及嗎...如果想練肌肉(胸肌腹肌)......一天的運動量大概要做到多少...作哪些運動呢？

2008-05-02 12:44 發佈

文章關鍵字肌肉 30

wellmars

wellmars
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2樓

2008-05-02 12:50

不會 .... 32歲 / 三個月前體重快破三位數 , 伏地挺身一次只能做10下 , 現在一口氣 100 下沒問題的啦 ^^ 現在二頭肌明顯的啦 ^^

mj23cw

mj23cw
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3樓

2008-05-02 13:40

不會啊....

其實年過30
肌肉會明顯的開始鬆馳
這時其實就要適當的訓練
並且可以增加新陳代謝

至於運的多寡
一開始不要太多
適量就好,稍有不適就停止吧
慢慢的增加訓練量

建議去鐵網看看~
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp

要適量喲!!

acerg

acerg
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4樓

2008-05-02 14:05

與其練肌肉不如練線條比較實際也比較好達成

30不嫌慢啦每天訓練幾下長久下來就會有點效果啦

要肌肉壘壘還要些專業的指導與營養補充才有可能

一般人把線條練好就好了

J好爽

J好爽
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5樓

2008-05-02 14:08

動物保育團體相信
狗吃太多也是會變胖的 ^++^

^++^

forcliffnb
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6樓

2008-05-04 23:38

運動永遠不嫌晚阿~

我的相簿：http://photo.xuite.net/cliffhung 我的影音：http://vlog.xuite.net/cliffhung

殘忍的溫柔

殘忍的溫柔
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7樓

2008-05-05 10:59

acerg wrote:
與其練肌肉不如練線...(恕刪)

請問線條要怎樣練?游泳跟瑜珈嗎?
要維持好的體態真的是很不容易

EK 750I

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8樓

2008-05-08 7:35

it's never too late

WAXL

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9樓

2008-05-10 0:21

小弟18歲開始去練健身的時候

健身房的教練快60歲了

他40幾歲的時候還代表台灣去參加比賽..........

MY BLOG : http://waxl11.pixnet.net/blog

mp659601

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10樓

2008-05-10 0:35

最近很紅的鋼鐵人男主角也是中年接到片才開始練，不過每次這種片都有類似的新聞，但是曾看過有位老先生退休無聊，為了健康開始練健美，結果還能到比賽拿獎牌

你只是不會再發育了而已，不是不會再生長了

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