練習一個月力量沒增長是什麼問題?

Ai2l4su3n3
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樓主

2020-03-08 13:21

最近想要恢復健身(減肥

目前還不知道自己決心如何所以先從徒手開始

剛開始的伏地挺身 20下就爆了

一個月過去後目前還是20下但是沒有爆快爆而已

讓我感覺非常奇怪成長幅度怎麼那麼的慢

以前一個月成長10下~15下不是問題尤其是初期

現在怎麼那麼的難成長而且幾乎算是0成長了

是吃得不夠嗎?

2020-03-08 13:21 發佈

文章關鍵字力量問題

FZ6盧魚

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2樓

2020-03-08 19:12

Ai2l4su3n3 wrote:
最近想要恢復健身(減...(恕刪)

我練到現在也有兩年
從不能超過10下
弱爆了

Ai2l4su3n3

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樓主

2020-03-08 20:18

FZ6盧魚 wrote:
我練到現在也有兩年從(恕刪)

你現在在痠我嗎? 哭哭

雖然沒關西拉

不過我真的有這種困擾

有人可以解惑嗎?

start95

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4樓

2020-03-08 21:18

Ai2l4su3n3 wrote:
最近想要恢復健身(減...(恕刪)

你都能作20下了！是肌耐力不夠而已阿。

我三天做一次，一次約一小時。也是三十左右，然後要做一下停止一下的做。懶得突破，年輕時都是一口氣，標準一百下，也是慢慢作。

前年剛做時，一下都做不起。扶牆做了兩星期說。

現在負重18公斤10下，26公斤6下。腳抬高70公分，可以15下，真的不難啦！

我每次訓練量，是綜合150次而已。

ro123eo

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5樓

2020-03-08 22:39

年紀運動年分也有關係
練很久的人要進步就比較困難不像新手一開始進步幅度都很大
年紀的話我蠻有感的以前剛在萵苣練的時候隨便吃都不會胖
現在比較老了練完還要多跑跑步增加消耗不然還是會胖

FZ6盧魚

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6樓

2020-03-09 10:31

Ai2l4su3n3 wrote:
你現在在痠我嗎? 哭...(恕刪)

我很認真的回啊
下去兩秒
停頓兩秒
上來兩秒
第6下就快掛了

Likeag6

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7樓

2020-03-09 14:11

Ai2l4su3n3 wrote:
最近想要恢復健身(減(恕刪)

你20下完了之後要爆不爆, 你再跪著繼續壓個10下, 讓自己徹底爆掉, 看看有沒有幫助

我是習慣要搞到自己一下都做不起來才覺得有練到

maxwu123

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8樓

2020-03-09 18:41

Ai2l4su3n3 wrote:
最近想要恢復健身(減(恕刪)

減肥應該是晚上不吃間接性斷食

最有用

重量訓練是維持不容易胖而已
肌肉還會增加重量

減肥，吃的內容跟時間比運動重要

網友

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9樓

2020-03-09 21:23

Ai2l4su3n3 wrote:
最近想要恢復健身(減(恕刪)

能做20下很好啊,

間隔30秒到一分鐘, 多做幾輪!!

Ai2l4su3n3

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樓主

2020-03-09 21:24

Likeag6 wrote:
你20下完了之後要爆(恕刪)

我也是這樣做
就是如果沒有滿20
就用跪的做完做到手軟

練習一個月 力量沒增長是什麼問題?

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