男性弱雞，只希望手臂有點線條，不想花錢去健身房，最推薦方式

maxwu123

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樓主

2020-02-15 15:07

男性弱雞，只希望手臂有點線條即可，不想花錢去健身房，最推薦方式

身高 166.5CM 偏矮
體重 60公斤
BMI算正常範圍

大家推薦何種方式呢?

2020-02-15 15:07 發佈

文章關鍵字男性弱雞健身房手臂推薦方式線條

THE666

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2樓

2020-02-15 15:17

只想手臂有點線條，那其他部分不管嗎？

ken299629

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3樓

2020-02-15 15:51

去建築工地應徵搬水泥、磚塊、砂的工作
有錢賺又可以訓練你的手臂線條

leecheelin

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4樓

2020-02-15 17:26

學校操場或公園有單雙槓及伏地挺身架

bert512235

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5樓

2020-02-15 17:29

去公園拉單槓引體向上不用錢
不管正反握
可以完全拉起來頭過單槓再放下手放到直
再繼續拉起來能連續5下以上標準
通常手臂都有點線條不會太差

一次花個30分鐘練幾組幾下
一週練兩天持續幾個月看看

http://www.flickr.com/photos/bertdesign/

marcsf

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6樓

2020-02-17 11:33

maxwu123 wrote:
男性弱雞，只希望手臂(恕刪)

買啞鈴組在家裡操

YOUTUBE打開超多教學

每兩天弄一次二頭三頭肩膀操一輪

弄三個月應該會有點成績

記得蛋白質也要足量攝取

tytyo

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7樓

2020-02-17 11:57

marcsf wrote:
買啞鈴組在家裡操YOUTUBE...(恕刪)

啞鈴+1

螢一

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8樓

2020-02-17 12:35

maxwu123 wrote:
男性弱雞，只希望手臂...(恕刪)

徒手健身，再來可以買啞鈴

david92

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9樓

2020-02-17 14:14

伏地挺身是最高效的，能夠有不錯的肌和手臂，
再配合其它徒手健身就能有不錯效果，
再來個啞鈴更好，

以上是理論，但實際上很少人這麼做，
至少我手邊沒有人在家里自已訓練能出什麼成果的，
不是方法有問題，而是因為太單調無趣了…

kai5566

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10樓

2020-02-17 22:42

這問題感覺蠻多沒接觸過健身的男生會問
其實要有線條不難自己練就可以了
但如果搭配健身房器材重訓效果會好很多
我是覺得反正像world gym開這麼多
一個月月費也才一千左右
就連學生也負擔的起吧可以想想