請問各位大大
我是剛加入健身的完全新手
請教大家臥推，深蹲，硬舉適合做嗎？
因為看館長的影片說這三項是絕對不能少的訓練
或者其實新手一開始還是以固定是器材為主比較好
Mazda小謝 wrote:
請問各位大大我是剛加(恕刪)
如果有預算直接上教練課的話可以
但新手如果沒預算上教練課
而且連機械固定式都還不會操作
也不知道夾背下沉收肩頰等細節
最好是先不要直接練槓鈴以免受傷 (尤其是臥推)
肩膀和手腕關節處很脆弱
空槓至少也有20KG
如果沒預算上教練課還是手癢想練看看
強烈建議先上網看過影片怎麼操作
尤其是細節部分 比如握距 怎麼沉肩...
不要連爬文都沒爬 看大家推起來很容易就輕易去嘗試
很多不穩的因素藏在細節裡
記得找個有練過的捕手幫忙看補
再以空槓來練會比較保險
等空槓作起來都很穩定再來增加重量比較安全
http://www.flickr.com/photos/bertdesign/
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