請問70歲的老人，體重85公斤，身高173公分，適合做重訓嗎？
醫生說許多慢性病跟肥胖有關，瘦下來就會改善，還有因為肥胖導致腰椎壓迫，也可以透過減肥改善。
請問胖胖的身體可以直接去健身房做訓練嗎？訓練肌力。
因為基本上要透過飲食減肥已經失敗太多次了，無法挨餓，所以乾脆直接去做肌力訓練，能練出肌肉對腰酸背痛也是會改善。
還是說一定要先減肥，才能作重訓？比較不會受傷？
https://www.ccd.mohw.gov.tw/public/news/handouts/9329b3cb9ff8ec6987e744aaeab10623.pdf
這個連結參考吧...
主要還是要長者自己動起來或到有標榜專業的銀髮健身房..
看完後，我以後會把每天能徒手重訓視為上天的恩賜
首先是重訓的內容。
因為重訓的目的乃在於訓 練肌力。所以，要先設定好你主要想要訓練的肌群為何？
全身肌 肉那麼多？
設定好想針對的訓練肌群再去做重訓就能達到最好且安全的效果。
第二。減肥。
減肥與運動的關係坦白說：不正相關。
要有效的減重，飲食搭配運動才會有效。其中計算卡洛里非常重要。
第三，運動項目的選擇。
運動的項目主要分無氧與有氧運動。以減重來說：有氧運動比無氧效果好。
但線條則無氧比有氧效 果明顯。
最後，要講安全。建議最好請個 運動教 練。在訓練的課程中一方面可確保你的安全，另外一方面可 暸解你個人的適合運動。其中包括強度、項目以及期程。
例如：有膝退化關節炎者，重訓要避免深蹲。
又例如：有血糖過高者，走路比跑步效果佳。
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