腹肌成效很糟，請幫幫

彩虹唒

彩虹唒
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樓主

2019-12-19 16:38

小弟昨天去萵苣測了測肌肉檢測
體脂現在12
跟我看簡單的目測體脂身材表對照下
完全沒12感覺
腹肌真的很糟啊，旁邊還有點肉肉的小泳圈
可是我都有在做腹肌訓練
不管是腹肌撕裂者或是用負重來練

哎，難道非要做高燃脂運動了嗎qq
上次做一做感覺快往生，好累==

2019-12-19 16:38 發佈

文章關鍵字腹肌成效

魚竿遊

魚竿遊
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2樓

2019-12-19 20:52

我們健身房有一個男生

他也是每天報到來就是做二頭彎舉單槓跟捲腹

一年多了吧我們還是叫他瘦皮猴

增肌不是這樣玩的....

瘦成這樣在訓練時身體的能量一下就沒有了

為什麼跑週期要增肌減脂增肌減脂這樣跑

就是因為一直減脂的話訓練量會一直掉

為人民服務？？為人民幣服務！！！

flash77777

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3樓

2019-12-20 10:59

別再做捲腹了
有很多更值得做的動作回報你

多增加訓練量增加肌肉量吧
腹肌這東西都不吃飯就會出現了
不過只會讓你看起來像瘦皮猴

宏轟

宏轟
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4樓

2019-12-20 14:46

萵苣這台我量過不少次其實蠻準的
照片也大概目測是10~15左右
個人淺見你體脂已經算低的了
建議還是先增肌吧

彩虹唒

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樓主

2019-12-20 16:45

flash77777 wrote:
別再做捲腹了有很多更(恕刪)

我腹部其實做不多偶爾做而已

大部分幾乎都是大重量訓練

可能吃不夠吧我在努力點吃

謝謝建議

彩虹唒

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樓主

2019-12-20 16:47

宏轟 wrote:
萵苣這台我量過不少次(恕刪)

很準是吧.. 那我就當自己是12沒錯

上次去醫美診所量體脂跟我說我20...

嚇得我吃手手

我會努力再增肌的

謝謝建議

Holoyoe

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7樓

2019-12-20 17:15

flash77777 wrote:
別再做捲腹了有很多更(恕刪)

樓主身材不像瘦皮猴啊
但這跟吃不夠沒關係吧？

THE666

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8樓

2019-12-21 20:06

彩虹唒 wrote:
很準是吧.. 那(恕刪)

彩虹唒 wrote:
很準是吧.. 那我就當自己是12沒錯

上次去醫美診所量體脂跟我說我20...

嚇得我吃手手

我會努力再增肌的

謝謝建議

那個都不準啦，只能當相對比較用，
例如：
用"同一台"機器，量上個月和這個月，
看看改變多少。

我在不同健身房，用同一型號的機器，
測出來差3%。

彩虹唒

彩虹唒
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樓主

2019-12-21 21:37

魚竿遊 wrote:
我們健身房有一個男生(恕刪)

我有自己的訓練菜單不會天天重複做同樣的

全身都會練

不過看下來大家都還是要我增肌先

蘋果冰醋

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10樓

2019-12-21 23:06

醫美診所的..不太相信欸哈哈怎麼看都是萵苣的機器比較準吧