用inbody量測，數據如下
體重增加
肌肉增加
脂肪體脂率增加......明顯覺得肚子變大了...
總分有提高....
請問各位達人前輩，我現在應該如何調整健身方式或飲食? 因為脂肪越來越多...... 煩請指導....
小弟已健身6周，每周一到周六，每天1-1.5小時，依照推拉腿的訓練方式，飲食的部分因為三餐都吃家裡煮的，家裡的飲食本身就比較清淡無油、多菜少肉(肉以雞肉、魚肉為主)，算吃得很健康，因為開始重訓，早餐我多吃了[燕麥+200g雞胸肉+1匙蛋白粉](平常基本早餐是無糖豆漿+白饅頭半顆+水煮蛋+水果+無糖優格)、中午基本是白飯+蔬菜*2+肉*1、晚餐也差不多、睡前多吃[燕麥+200g雞胸肉+1匙蛋白粉]，就這樣堅持了六周
用inbody量測，數據如下
體重增加
肌肉增加
脂肪體脂率增加......明顯覺得肚子變大了...
總分有提高....
請問各位達人前輩，我現在應該如何調整健身方式或飲食? 因為脂肪越來越多...... 煩請指導....
用inbody量測，數據如下
體重增加
肌肉增加
脂肪體脂率增加......明顯覺得肚子變大了...
總分有提高....
請問各位達人前輩，我現在應該如何調整健身方式或飲食? 因為脂肪越來越多...... 煩請指導....
