練握力一定不能使用拉力帶嗎

chaosky
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樓主

2019-12-12 22:46

各位好大家有在練硬舉的朋友

應該都有遇到過握力不足的狀況吧

至少我自己遇到了XD

最近去萵苣重訓做硬舉常常都是先握不住槓了

有人說這時候應該是降重量然後讓握力跟上重量再往上加

但最近也聽到有人說用拉力帶輔助繼續堆重量上去握力也會跟著增加

不知道哪種方式對硬舉握力的增加比較有幫助

各位可以分享看看經驗

2019-12-12 22:46 發佈

文章關鍵字拉力帶

ICE0917

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2樓

2019-12-12 23:02

用拉力帶阿怎麼不用

握力可以另外單獨列出來練
看是要農夫走路還是要單槓吊豬肉都可以
甚至在家放夠重的啞鈴都可以練

FZ6盧魚

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3樓

2019-12-12 23:47

不要沒事找事做
在硬舉裡面練握力總覺得很不划算
重量加上去拉力帶纏上去拉上來就對了

蘋果冰醋

蘋果冰醋
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4樓

2019-12-12 23:52

我是也有使用拉力帶
不過通常覺得太重就不會選擇自己不太能承受的

savikx

savikx
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5樓

2019-12-13 0:02

你是舉多重? 200以下根本不用拉力帶阿
本來就是要順便提升握力
常看到有人舉90就在那邊用握力帶, 那麼輕就用反而會阻礙你的握力發展

魚竿遊

魚竿遊
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6樓

2019-12-13 0:15

當然要用

握力用單邊農夫走路就能練到不要不要的練完手都會抖隔天痠到不行

硬舉慢放才能讓力量成長更快

為人民服務？？為人民幣服務！！！

cycling-life

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7樓

2019-12-13 12:42

chaosky wrote:
各位好大家有在練硬(恕刪)

我自己的經驗是除非你背肌運動頻率與強度都偏低
才會全程都不需要使用握力帶
練背或者硬舉都很吃握力
適度的使用握力帶可以避免扳機指發生

宏轟

宏轟
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8樓

2019-12-13 16:13

其實你也可以單純把握力拉出來練
你在萵苣有那種小支的W槓可以坐在椅子上
把手腕靠在膝蓋上做前臂彎舉

ICEBOSS

ICEBOSS
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9樓

2019-12-13 16:21

身為小手族覺得萵苣的槓太粗太滑
練5x5或3x3正式組都會用拉力帶
且如果把硬舉放在練背日
不用拉力帶後面練背小臂肌肉會嚴重代償..
如果練多下數或硬舉沒排在練背日的話可不用拉力帶
當然如果時間可行握力另外練是最好的
農夫走路、握力器、引體向上等等

CP-9

CP-9
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10樓

2019-12-14 3:23

練硬舉用拉力帶,
練握力不用拉力帶,
是有什麼好糾結的........

想生就別帶套,
不想生就帶套,
當然帶了套還是有可能中的,
不需要糾結.