有人不去健身房，在家裡健身的嗎（家中只有啞鈴跟高蛋白粉）

忠狗好聲音

忠狗好聲音
個人積分：55分
文章編號：75715970

55分

樓主

2019-12-09 0:46

想要練身體，卻不想去健身房，有沒有推薦在家中健身的教材，家中只有啞鈴及高蛋白粉

2019-12-09 0:46 發佈

文章關鍵字蛋白粉健身房啞鈴家裡家中

魚竿遊

魚竿遊
個人積分：210分
文章編號：75717484

210分

2樓

2019-12-09 9:08

$$ 場地時間 ?

然後先說結論肌肥大很困難頂多身材精實

而且上半身還算可以下半身尤其是大腿單單靠家裡器材真的見效困難

除非搞個深蹲架

為人民服務？？為人民幣服務！！！

THE666

THE666
個人積分：2707分
文章編號：75719982

2707分

3樓

2019-12-09 12:04

建議可以看一下下面影片。

看完就可以知道為什麼大家要跑健身房，
因為一般人在家，要弄到各種重量的啞鈴、槓鈴，很花錢。

在家健身的人有，但你必須要有錢、有空間。
你可以搜尋"HOME GYM" 或是 "轟菌"

iamjacky

iamjacky
個人積分：267分
文章編號：75721335

267分

4樓

2019-12-09 13:48

我跟你一樣家裏只有啞鈴而已；健身房有點遠，討厭賽車懶得去，只是在家每個禮拜1-2次（早期2014-2015年時候比較勤奮，每個禮拜3-4次），每次做簡單的幾項動作（深蹲/伏地挺身/仰臥起坐/手臂彎舉/肩膀推舉/弓步 - 各三組），給你參考一下。

sankinya

sankinya
個人積分：8分
文章編號：75730391

8分

5樓

2019-12-10 9:10

我也是在家健身
有買一支奧槓
和總重160公斤的槓片
平常都練硬舉
臥推就學何立安老師的地板臥推
用4塊空心磚稍微架高
深蹲就比較危險所以也不常練
也不敢太重(怕空心磚倒

)
但我身材普通
就是個健力肥宅

而且我住在魚塭怎麼摔槓都沒關係哈哈
方圓300公尺沒有住戶

Feather18

Feather18
個人積分：60分
文章編號：75735285

60分

6樓

2019-12-10 15:06

有自制力的人在哪都可以運動
沒有的人辦了健身房也不一定會去

JM-James

JM-James
個人積分：1742分
文章編號：75736688

1742分

7樓

2019-12-10 16:52

忠狗好聲音 wrote:
想要練身體，卻不想去...(恕刪)

想要練身體...這個是指什麼...健體身材嗎！
那建議走健身房路線..
如果是身體機能不佳，慢性病上身，為求健康，養成運動習慣...
在家即可..
當兵運動也不過一塊榻榻米空間大小...
沒有意志力...還是乖乖去健身房報到吧！

howhowwan

howhowwan
個人積分：30分
文章編號：75741808

30分

8樓

2019-12-11 1:42

先看你的目標是什麼吧在家，也有很多徒手可以做，只是看自己的能不能自主養成習慣，等徒手跟啞鈴的負重你都覺得不夠了再考慮下一步

LinLinyuu

LinLinyuu
個人積分：94分
文章編號：75764663

94分

9樓

2019-12-12 21:16

在家中健身的效果很有限吧，是我會選擇上半身家裡練，然後去學校重訓室練腿跟背部，最後那邊洗澡哈哈

恍似

恍似
個人積分：2149分
文章編號：75791965

2149分

10樓

2019-12-15 14:06

在家訓練？

我也懶得上健身房，所以在家裡訓練。

練完直接下樓洗澡，乾淨衛生，

又免路上吹冷風。

其實有心練，弄些簡單器材在家練，

也很夠練了。