難道叫仔咖真的也是基因嗎? 已解決,謝謝.

calvinhsia58

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樓主

2019-11-06 16:07

己解決,謝謝.

2019-11-06 16:07 發佈

文章關鍵字仔咖基因

PaulLIA

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2樓

2019-11-06 16:14

小腿很吃基因　但大腿算是練了後容易有感變粗的位置吧

calvinhsia58 wrote:
本人健齡7年,前4.5...(恕刪)

calvinhsia58

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樓主

2019-11-06 16:23

stanley13

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4樓

2019-11-06 16:35

calvinhsia58 wrote:
各位大大,有什麼有感的器材推薦?(大小腿都可)...難道真要被基因所定嗎?...(恕刪)

跑步、跑步、跑步、跑步、跑步、跑步、跑步。
可以期待你嘗試幾場路跑活動或半、全、超馬後的雙腿變化。

以上認真回覆與建議。

Sie sind so gut wie Sie sich einschätzen.

calvinhsia58

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樓主

2019-11-06 16:45

stanley13 wrote:
跑步、跑步、跑步、跑...(恕刪)

我也不能太常跑步,增肌中~~~

魚竿遊

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6樓

2019-11-06 18:04

先改善你腳踝的活動度

單從照片看會覺得活動度很差

蹲的不但蹲不下去還容易變成膝蓋使力

練腿的動作80%以上都要蹲只是未必要深蹲而已

為人民服務？？為人民幣服務！！！

savikx

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7樓

2019-11-06 20:21

骨盆前傾一堆人都有還不是可以深蹲
哪有差？前傾該矯正的是你的站姿跟運動無關

calvinhsia58 wrote:
本人健齡7年,前4....(恕刪)

dnalvqrq

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8樓

2019-11-06 21:08

我是認為 176公分練一年體重沒過72，就算輕了, 更別說你體脂還18到19% 其實不瘦了…

感到肌肉量太少
真的練七年？
我182公分 62公斤練八個月
都76公斤了

leecheelin

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9樓

2019-11-07 8:01

stanley13 wrote:
跑步、跑步、跑步、跑步、跑步、跑步、跑步。
可以期待你嘗試幾場路跑活動或半、全、超馬後的雙腿變化。

以上認真回覆與建議。...(恕刪)

曾經跑了20幾年
對天生基因不佳的小腿沒有幫助
大腿倒是可以壯大

CP-9

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10樓

2019-11-07 8:52

PaulLIA wrote:
PS-->本人比較無法作深蹲,因為有點骨盆前傾,作太多會顯得肚子大~~~~

好噁心...
練都沒練就再找理由......
靠杯, 柔軟度不足你可以半蹲啦,
先蹲到各兩倍體重再來哀練不粗差不多.