請問增肌減脂，
若體脂從 28% 下降到 8%
然後這時去抽血檢測，
膽固醇 數值
三酸甘油酯 數值
會下降嗎？
arenaswim wrote:
請問增肌減脂，若體脂...(恕刪)
膽固醇 數值
三酸甘油酯 數值
跟飲食上改變會比較有關
比如少吃紅肉
多吃雞肉、魚肉 (地中海飲食)
注意油脂的來源 比如橄欖油為主
有些人體質上吃太多紅肉 膽固醇會偏高
但改吃雞肉和魚肉2-3個月膽固醇就會下降了
主要是要看好的膽固醇跟壞的膽固醇比例
不能只看膽固醇
這類問題最好還是去看醫生比較好
減脂搭配飲食控制
體重體脂都下降的話
很多人是連膽固醇 數值都會下降沒錯
但是很多是因為吃的比較健康
因為吃錯的話 應該很難減脂
28% 下降到 18% 應該就有差了
一般人正常訓練都很難能下降到 8%
8%已經是可以比賽的體脂了
一般人男生能夠到15%就不會有肚子了
http://www.flickr.com/photos/bertdesign/
我有一次驗血前一天做了一小時的有氧(只是快走而已)，結果那次的驗血報告三酸甘油酯爆衝到1千多，醫生看了都嚇一跳，還一直問我有沒有哪裡感到很不對勁，後來，停止運動兩天再去重驗，就正常了~
那個原理好像是說，運動期間當燃燒肝醣和血糖做為能量來源時不夠的話，就會開始燃燒脂肪，把脂肪轉換成三酸甘油酯(還是什麼甘油和游離脂肪酸的，忘了，這個得請真正的專家來解說)，可是，好像要連續做有氧幾十分鐘以上才會這樣~
那次驗血之後我一直在想，那想看運動到底有沒有減到脂肪的話，不就故意在運動隔天去驗三酸甘油酯看沒有沒飇高就好? 不過，後來沒再這樣試過~
內文搜尋
從 APP 打開
X