左右腿肌肉比例不一樣，要持續深蹲嗎

vmon0234
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樓主

2019-09-21 18:49

如圖
我的左右腿比例不一樣
我在練深蹲時，也確實感受到
當練到後面幾組左腿沒力時
右腿會代償撐起重量

有教練建議我暫時停止練深蹲
但因為沒買課，所以沒有後續

我現在深蹲90KG，我覺得不能放棄不練
請問我需要降重量訓練嗎？
還是真的需要暫停呢？

面對這個問題我有刻意去多做些單腳腿推
以左腿做到力竭後，例如10下力竭
那麼右腿也跟進只做10下

請教各位巨巨還有什麼方法可以改善左右腳肌肉不均這個問題呢，謝謝

2019-09-21 18:49 發佈

文章關鍵字左右腿肌肉比例

黑羽斷翼

黑羽斷翼
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2樓

2019-09-21 19:08

vmon0234 wrote:
如圖我的左右腿比例不...(恕刪)

可以作深蹲

不要一直想著突破就好

不然就作分腿蹲吧

宏轟

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3樓

2019-09-21 23:48

之前去WG量INBODY也是兩邊有點差
教練是說很正常要改善就是分邊
現在都盡可能的三項做完都分邊練
減少兩邊的差距

dnalvqrq

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4樓

2019-09-22 11:49

人本來就不完美了，這差距算普通
不用特意去強化單邊

idtw

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5樓

2019-09-22 13:50

繼續蹲練腿日再加幾組分腿蹲跟保加利亞分腿蹲

vmon0234

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樓主

2019-09-22 15:35

dnalvqrq wrote:
人本來就不完美了，...(恕刪)

這點我知道
我比較擔心
當肌肉比例差距過大
導致什麼側彎之類的

原本健身是為了讓自己更好看、更健康
結果練一練卻衍生出其他的麻煩

savikx

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7樓

2019-09-22 22:29

弱的那邊多做單腿leg press追上後再深蹲

jednopivo

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8樓

2019-09-22 23:48

應該是把左右兩邊單邊訓練的動作加到菜單裡
深蹲先減輕重量，讓兩邊力量慢慢平均之後再把重量加上來

CP-9

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9樓

2019-09-24 8:46

我只能說你想偷懶找的理由也太多了......

Fiston

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10樓

2019-09-24 10:52

如果能練到左右邊大小差異到路人看了就會問說你怎麼會長這樣再說吧

左右半身不對稱就不練

左右臉也不對稱那直接不要活了？

最後我勸你還是別練了吧