重訓都是以機械式為主
最近覺得肌肉感受度不是很理想,不曉得是發力不正確還是訓練量不足
也開始會去自由重量區,從輕重量練習姿勢(第一次訓練時有拍影片紀錄,姿勢跑超多
)所以才有是不是到了可以請教練的時間點
體重方面從76降到目前70.x
另外有在準備10月份人生第一場半馬,運動初期一星期幾乎是五天有氧
沒測過inbody,很怕掉肌肉量,所以目前是降到一週三次
飲食則是有用app去算熱量
覺得蛋白質好難達標,真的該買乳清了
約一到兩週一次放縱餐
想請問若與教練溝通是不是先以三項為主,爬文都說三項cp值最高
最後附上體態照,年初換新工作時穿制服都需要縮小腹,現在終於不用了
