使用斷食減肥，斷食的期間內做快走運動加速減肥嗎?

maxwu123

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樓主

2019-06-25 15:19

使用斷食減肥，斷食的期間內做快走運動加速減肥嗎?

186 168 頂多 204

就乾脆晚上不吃

下班晚上回來去公園快走 (有氧)

會加速減肥嗎

2019-06-25 15:19 發佈

文章關鍵字斷食減肥

vicentn

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2樓

2019-06-25 15:38

會.

多做有氧運動或重量訓練，絕對可以讓你的減重計畫走的更順遂.

另外，除了斷食還一定要戒糖和少澱粉，

食物的內容很重要.

maxwu123

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樓主

2019-06-25 15:46

vicentn wrote:
會.多做有氧運動或...(恕刪)

感恩說真的斷食我來看確實有用

我之前用168 一個半月大概瘦7公斤

吃的我很注意

我最近想說把時間拉長 204 或是 186 乾脆晚上不要吃算了

黑羽斷翼

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4樓

2019-06-25 17:20

maxwu123 wrote:
使用斷食減肥，斷食的期間內做快走運動加速減肥嗎?

186 168 頂多 204

就乾脆晚上不吃

下班晚上回來去公園快走 (有氧)

會加速減肥嗎
(恕刪)

我個人認為沒用

重點還是在於你吃了多少的熱量

而不是你吃了多少的時間

也許斷食能有幫助

旦也只是幫助

主要還是你吃的量

臨劉北北

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5樓

2019-06-25 17:43

不會加速減肥，只會加速讓身體壞掉，減肥還是要有澱粉等食物的能量幫助減肥～
短時間斷食可以，但長時間斷食對胃傷害太大

SENDOH0420

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6樓

2019-06-25 18:05

臨劉北北 wrote:

不會加速減肥，只會加速讓身體壞掉，...(恕刪)

+1

就算是「間歇斷食」，也是要吃到當日的TDEE的。

zuk331

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7樓

2019-06-25 21:47

打"肌少症日本"
YOUTUBE有影片可以參考.
根據本人的朋友.
從一餐2人份節食到一餐0人份的情況.
成功瘦下10公斤後.
不到一年胖回10公斤再加碼胖10公斤的結果.
有時候旁人說什麼.再正確都沒有用.

ask0828

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8樓

2019-06-25 22:17

斷食搭配重量訓練，效果比較好也明顯，因為比較不會讓肌肉流失太快，大家都知道肌肉燃燒脂肪及熱量的速度最快了，也可以避免復胖，我自己也是這樣嘗試很多次，目前40歲171公分，最胖時期約90公斤，現在體重在63公斤，採間歇性斷食，每天只進食一餐，並且控制攝取食物的種類，一年沒復胖，身體狀況良好
#中年大叔的健身日記

willycoffee

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9樓

2019-06-26 1:42

ask0828 wrote:

斷食搭配重量訓練，...(恕刪)

可以請問一下嗎？你打算下半輩子都每天只吃一餐嗎？不是用餐時間跟家人、朋友也不進食嗎？

火影兜

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10樓

2019-06-26 10:33

zuk331 wrote:
打'肌少症日本'YOUTUBE...(恕刪)

減掉的體重是流失的肌肉還有血管和腦神經
會變笨

使用斷食減肥，斷食的期間內 做快走運動 加速減肥嗎?

使用斷食減肥，斷食的期間內做快走運動加速減肥嗎?