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有人飛輪後再重訓的經驗?

教練建議我可以上一堂飛輪,但我看了團體課的時間表,能選的時間很少,且跟我上重訓教練課是同一天.
15:10~16:00飛輪課
19:00~20:00教練課
聽說飛輪課非常的累,所以我也很擔心,中間的3小時休息是否足夠?

昨天跟教練提起想學壁球....他很訝異的看著我說,你還有時間嗎?你為什麼想學?...
我說:很多網友說壁球可以大量消耗熱量,而且可以訓練敏捷度...(真正的原因是因為看了法網冠軍賽覺得“太帥氣”,所以想學,雖然網球跟壁球差很多,但也是球啦~哈哈 但這個原因應該馬上會被打槍吧)
所以教練才叫我先去上飛輪課看看,改天再帶我打壁球30分鐘,真的有興趣再說....
2019-06-20 9:36 發佈
文章關鍵字 經驗

kou2041 wrote:
教練建議我可以上一...(恕刪)


專心一次只上一門課就好

人真的不是超人

不管上那一門課都一樣

一次一門課就好
這問題直接去問你教練不就好了?

依你的狀況,
教練的意思應該是要你先上其他可大量消耗熱量的課程,
那其實不一定要飛輪,
任何有氧都可以,只要強度夠,都可以大量消耗熱量,
例如同樣是慢跑,6公里/小時,10公里/小時,強度自然就不同。

THE666 wrote:
這問題直接去問你教...(恕刪)

我想真的重點就是你說的只要是消耗大量熱量的課就都可以....目前我上Zumba團課已經沒有像以前跳一下下就起喘如牛...
所以就剩飛輪還沒挑戰...
大大建議的跑步,我也認為是個好方法,有時候運動時間不到一小時,我就會選擇跑步來消耗熱量.

黑羽斷翼 wrote:
專心一次只上一門課...(恕刪)

我好像真的太貪心,什麼都想學一點....女孩子好像真的比較不切實際...哈哈
之前TRX很夯,也幻想自己上TRX可以擁有馬甲線...所以一下子也買了課程...目前還在上當中...
感覺不錯.

PS:看似行程滿滿,但還離理想的目標..~還好遠唷
如果當天的教練課不是練腿,那上完飛輪休3個小時補充點熱量再上教練課應該可以
如果當天排練腿就別上飛輪了,會影響訓練品質

kou2041 wrote:
教練建議我可以上一...(恕刪)


體力 肌耐力 能夠負荷沒什麼不可以
但操過頭休息又不足
訓練效果會扣分非常多
長期下來對身體負擔也很大
好好跟你教練討論過再做吧!!!
我是相反 我在萵苣是重訓完去上飛輪
上完差點往生 真的評估好自己的體力再去試比較好
飛輪課比你想的更操 你可以去上一堂看看 上完軟腿很正常 
我有點好奇唷...
不知道妳去上課的飛輪車長什麼樣子?
我也有在騎飛輪車...大概10分鐘就快受不了囉...爆汗腿軟

說的太深奧我也不是很懂...我只是吃瓜鄉民

kou2041 wrote:
教練建議我可以上一...(恕刪)
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