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梨狀肌症侯群該休息還是繼續運動？

botta

botta
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13分

樓主

2019-06-15 13:32

各位前輩好，小弟剛進入健身這個領域，練了一陣子後，發現得了梨狀肌症侯群，應該是平時臀肌一直都沒在用，休息一陣子後有好了，開始練腿，又復發了，是該休息還是減輕繼續練呢？還是該加強訓練臀肌嗎？

2019-06-15 13:32 發佈

文章關鍵字梨狀肌症

小忍哥哥
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66分

2樓

2019-06-15 15:54

botta wrote:
各位前輩好，小弟剛...(恕刪)

1. 確認你的動作姿勢是否正確
2. 放鬆梨狀肌

Randolph

Randolph
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3樓

2023-02-01 9:42

我是健身房新手
可能是太貪心，最近也是梨狀肌症候群
(有找個人教練，是自己去做有氧做太多+隔天走太多路時傷到)
有在治療中，目前有好轉但還沒完全好

想回健身房，下半身的部分先不碰，做上半身就好
例如上背，胸肌，腰部等等
現在問題在熱身
我以前的熱身都是跑步機/腳踏車機/踏步機，都是要用到腿的
不知道有沒有不用到下半身的熱身方式?
謝謝!

壓力鍋
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4樓

2023-02-03 12:06

請問一下梨狀肌症候群會有什麼症狀？是如何知道自己患了這個病？

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