請問受傷期間如何維持不掉肌肉

kane12341234
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樓主

2019-06-04 10:07

因肩膀及手腕受傷
看中醫針灸加電療
醫生說至少休息一個月
之前也有休過一次一個月
應該是休的不夠就練導致復發
整個身體視覺效果就小了一點
實際量測臂圍也少了1公分以上
請問這次的一個月如何讓肌肉掉慢一點
飲食方面如何吃
有氧運動是否少做
因為之前那個月蠻常做有氧的
脂肪是減了感覺肌肉也掉不少
另外中醫師說熱敷很重要可以幫助復原加快
請問熱敷需要買什麼機器來用嗎
還是用毛巾霑溼就好
感謝
PS停止訓練真的很難熬

2019-06-04 10:07 發佈

文章關鍵字肌肉

kun429

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2樓

2019-06-04 10:19

kane12341234 wrote:
因肩膀及手腕受傷看...(恕刪)

練到都受傷了至於嗎? lol 反正搞到後面就是打針最快了!

黑羽斷翼

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3樓

2019-06-04 13:02

kane12341234 wrote:
因肩膀及手腕受傷
看中醫針灸加電療
醫生說至少休息一個月
之前也有休過一次一個月
應該是休的不夠就練導致復發
整個身體視覺效果就小了一點
實際量測臂圍也少了1公分以上
請問這次的一個月如何讓肌肉掉慢一點
飲食方面如何吃
有氧運動是否少做
因為之前那個月蠻常做有氧的
脂肪是減了感覺肌肉也掉不少
另外中醫師說熱敷很重要可以幫助復原加快
請問熱敷需要買什麼機器來用嗎
還是用毛巾霑溼就好
感謝
PS停止訓練真的很難熬(恕刪)

健康重要??

還是肌肉重要??

不要老是在廁所找黃金行嗎

受傷了就是休息

其他的不用想太多

cool_bear

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4樓

2019-06-04 13:54

kane12341234 wrote:
因肩膀及手腕受傷看...(恕刪)

受傷的時候該想的是如何讓傷趕快好而不是想掉肌肉的事情

藍波波-是誰

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5樓

2019-06-04 14:12

停止訓練很難熬，運動愛好者都很能體會。
但是
身體健康，要增加多少肌肉都有可能。
身體帶傷，不要說增加肌肉了，連生活都會造成困擾。
孰輕孰重，要分清楚。

除非你下禮拜要比賽，這禮拜必須帶傷訓練，不然會被刷掉，才會用一些特殊手法硬撐著練。

cool_bear

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6樓

2019-06-04 14:38

藍波波-是誰 wrote:
停止訓練很難熬，運...(恕刪)

而且帶傷練很容易練成舊傷，變成舊傷就真的麻煩了.

魚竿遊

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7樓

2019-06-04 15:11

練腿跟臀囉

所以肩膀很重要

以後好了以後可以去找找配備好好保護身體

話說能同時傷到肩膀跟手腕我想到的第一個動作就是在臥推椅上做飛鳥....

為人民服務？？為人民幣服務！！！

沒毛蟲

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8樓

2019-06-04 15:14

你現在要吃的是多一點的肉，葡萄糖，像蜂蜜那種最純粹的單糖，而不是人工加工的果糖。小點的飯，多一點菜。

你應該去的不是中醫，而是西醫的復健科，那裡有更專業的，受傷恢復這方面，而不是中醫

中醫它的作用是平常保養，大部分是平常保養，而不是讓你在極端訓練後受傷恢復的手段

我們台灣到這個年代還是很多人把中醫當作神再拜，但那不適合用來治療極端傷害。

而且針灸電療，不專業一點的啦，有可能直接透過針灸的針，把細菌直接帶入你的傷口，造成二度傷害，等等那些的細節各種考量之後，相信我，我不會害你

宏轟

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9樓

2019-06-04 15:24

好好休息
一個月肌肉並不會掉太多
續練以後重量會減少但很快就可以跟上

kane12341234

kane12341234
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樓主

2019-06-04 21:32

沒毛蟲 wrote:安
你現在要吃的是多一...(恕刪)

非常感謝各位
另外請問西醫復健科治療的方式是什麼?吃西藥嗎還是照X光,還是超音波
因為之前也有看過大醫院的運動傷害科
以上也都有做X光超音波檢查都沒問題
後來也是開西藥吃而已沒做什麼治療
所以現在才看中醫
感謝