其實我原本有上健身房不知何時為什麼手肘外側部位就發炎了,一開始痛感很輕微大致上是不舒服接近微微痛感而已,想說去一般類似國術館(有健保給付)看看就好原本一開始看完病症後醫生建議就是休息4~5天,我遵照醫師所說的4~5天都沒上健身房好好休息
休息完天數後自己也試試手肘部分是否痊癒,感覺沒痛感就又上健身房一番操演後不幸的是練完回家後就開始大痛一般安全帽這樣的重量我根本提不起來,痛感確定的是在外側甚至感覺上痛點不只一處手肘關節內部也感覺疼痛的痛感
沒多久洗完澡就去給骨科醫生檢查.... 被判定是網球肘病現在已經休息3個月快4個月,這恢復其實在是太慢了有麼好建議嗎??
搖擺著大鳥 wrote:
其實我原本有上健身房不知何時為什麼手肘外側部位就發炎了,一開始痛感很輕微大致上是不舒服接近微微痛感而已,想說去一般類似國術館(有健保給付)看看就好原本一開始看完病症後醫生建議就是休息4~5天,我遵照醫師所說的4~5天都沒上健身房好好休息
休息完天數後自己也試試手肘部分是否痊癒,感覺沒痛感就又上健身房一番操演後不幸的是練完回家後就開始大痛一般安全帽這樣的重量我根本提不起來,痛感確定的是在外側甚至感覺上痛點不只一處手肘關節內部也感覺疼痛的痛感
沒多久洗完澡就去給骨科醫生檢查.... 被判定是網球肘病現在已經休息3個月快4個月,這恢復其實在是太慢了有麼好建議嗎??
(恕刪)
可以簡易的復健..
拿個1KG左右的啞鈴或600CC的保特瓶
一支手一支手作
手舉起在胸前..啞鈴向上..
手碗向上用力...5-10秒放鬆..重復10次左右
手碗向下用力...5-10秒放鬆..重復10次左右
手舉起在胸前..啞鈴向下..
手碗向上用力...5-10秒放鬆..重復10次左右
手碗向下用力...5-10秒放鬆..重復10次左右
剩下的..看醫生吧
如果真的很想健身
不練很難過
去練腿吧
對了...你會對復健無感
感覺好像沒屁用
這就對了
因為他本來就是改善這問題而已
而且他要長時間才會慢慢的感覺出成效
不是幾個月內就能讓你無病無痛的神功
請參考上面網站,我之前也是得了網球肘,前前後後花了一年多才好,去復健治療的效果不佳,因為其實是需要每天自我復健
我覺得用這個加上特殊的握法可以拉到緊繃的肌肉,進而讓肌肉鬆弛,鬆弛後就會慢慢不在沾黏發炎(個人認知)
每天用這個之後恢復的效果很明顯,2~3個月應該可以改善,不過我好了之後有常常痠痛的後遺症,一直到我開始作重訓強化肌肉才又更加改善
PS:我是買綠色的,其實它台灣有廠商,而且他有說明書教你怎麼握怎麼拉筋
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