在萵苣練了幾年下來
發現純練健美或是純練健力的多半還是少數
像小弟這種一般人就是混著練 換換不同訓練方式 增加不同刺激
最近聽到幾個巨巨聊說 應該要選一個練
專注肌肥大 或是專注力量 不然兩個都練不好
可能很多人都是練身體健康或是單純減肥而已的
也需要特別分嗎? 各位覺得呢?
ro123eo wrote:
在萵苣練了幾年下來
...(恕刪)
我這一般人的看法就是混著練就好，當你目標是巨巨，那你自然會去規劃課表，規劃該跑肌力還是肌肥大，還是混著練。
而且參考大H或是其他國內外巨巨youtuber的課表，也有很多是混著練的。
一般人搞清楚練肌力時該注意什麼，練肌肥大時該注意什麼還還比較重要
不要在那邊練肌肥大時動作不做全程，頂峰收縮不做，離心不控制，組間休個3到5分鐘
練肌力時組間1分鐘，hold離心，使用superset 或drop set。
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