12公斤*2啞鈴，30公斤槓鈴，18磅啞鈴*2
普通健腹器，仰望起坐椅子，臥推架床，伏地挺身器，重量跳繩。
本人約180公分體重約76體脂約35%，想請求各位能夠幫助我 安排課表跟飲食，飲食如果有乳清蛋白粉 我也可以負荷 有氧運動我擅長的是游泳 捷蛙皆可
跑步因本人左腳後十字韌帶有受傷 跑步比較少跑，一般深蹲可以 弓箭步蹲也可以。
如果本人還缺什麼器材我能負荷的都可以提，謝謝各位巨巨們
想練到下方某論壇巨巨的身材
家中有 ：
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跑步因本人左腳後十字韌帶有受傷 跑步比較少跑，一般深蹲可以 弓箭步蹲也可以。
如果本人還缺什麼器材我能負荷的都可以提，謝謝各位巨巨們
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本人約180公分體重約76體脂約35%，想請求各位能夠幫助我 安排課表跟飲食，飲食如果有乳清蛋白粉 我也可以負荷 有氧運動我擅長的是游泳 捷蛙皆可
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