肌酸一定要每天吃嗎？與其它問題

jason4501 wrote:
我知道這問題其實已經被問到爛了
因為本人的工作算是責任制
所以下班時間不是很固定
就導致一個禮拜上健身房的次數也不一定
大概都會在3次左右
但有時候比較忙就可能只會去一次
雖然我不去健身房時在睡前1小時都會簡單做些徒手動作
但通常都是練心安的 強度往往不及上健身房
最近買了肌酸來吃
1.我想問因為我不是每天都能做高強度訓練
肌酸上說明填充期過後每天5g
但我也有聽過一種說法是有練的那一天運動前後吃
沒練的那一天就不要吃

2.肌酸上也說明每5g配約250ml的水或果汁
我個人是習慣600ml的水配5g肌酸“慢慢喝”（但通常1hr就會喝完）
這樣會有效果嗎

3.肌酸能加入乳清中吃嗎
.(恕刪)

jason4501 wrote:
我知道這問題其實已經...(恕刪)

黑羽斷翼 wrote:
不吃肌酸也能作訓練
...(恕刪)

黑羽斷翼 wrote:
不吃肌酸也能作訓練...(恕刪)

jason4501 wrote:
我知道這問題其實已...(恕刪)