愉快討論健身

san257718

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樓主

2019-02-21 13:46

小弟我真正接觸重訓目前兩個月

徒手訓練4個月

目前深蹲最重可以蹲130 (機械式)

臥推 60

硬舉 60

170/68

請問各位平常都怎們訓練~

歡迎一起聊天討論

2019-02-21 13:46 發佈

文章關鍵字健身

esp0025242

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2樓

2019-02-21 20:07

san257718 wrote:
目前深蹲最重可以蹲130 (機械式)

臥推 60

硬舉 60
...(恕刪)

單位是？
總而言之，是非常神奇的組合數字。

蘋果教服膺三大定律第一定律、蘋果的創造者是無上之神第二定律、蘋果的產品永遠無懈可擊第三定律、當

san257718

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樓主

2019-02-21 23:17

都是公斤

我也很蠻好奇深蹲比兩個還要強很多

但是臥推跟硬舉就沒辦法超過自己體重

今天深蹲沒有用機械式反而更輕鬆

bluesky0222

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4樓

2019-02-22 9:22

san257718 wrote:
小弟我真正接觸重訓目...(恕刪)

這數字真的蠻妙的，一般深蹲跟硬舉應該不會差太多，除非你都沒練硬舉

我自己是深蹲130Kg ,硬舉150Kg(估算)，臥推95Kg(估算)

coffeot

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5樓

2019-02-22 10:08

san257718 wrote:
小弟我真正接觸重訓...(恕刪)

深蹲已經快兩倍體重了
硬舉卻不到一倍體重?
通常硬舉重量會比深蹲多一些

直覺單位搞錯了

kken19

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6樓

2019-02-22 12:32

san257718 wrote:
小弟我真正接觸重訓目...(恕刪)

個人是去年7月底車禍傷了膝蓋，
手術後要復健，
才開始運動健身的，
原本也有朋友找去健身房，
但礙於“空間”與“交通”問題、、、
幾乎都只在家“徒手”練，
只有簡易的大小啞鈴和飛輪、、、
其實只是練身體健康的、、
常達3個多月在家休養，
動習慣了，
後面這三個月雖已回到職場，
每天還是想動一動比較習慣，
不動一下，
總覺得哪裡怪怪的？
嚴格說起來，
我只是運動而已，
談不上健身啦！！

開挖土機吧

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7樓

2019-02-22 12:49

bluesky0222 wrote:
這數字真的蠻妙的，一般深蹲跟硬舉應該不會差太多，除非你都沒練硬舉

沒錯
我也覺得很神奇

而且一般人硬舉會比深蹲重一點

san257718

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樓主

2019-02-22 14:58

我只有接觸2個月硬舉因該可以突破體重

只是我沒有刻意去舉超過自己體重

舉60還是可以往上加只是怕會受傷就沒往上了

深蹲我也不知道一個月內就直接100了

一個月只有去8天其他其他時間要上班無法去

目前現在訓練都專於背部還在摸索發力點

我自己深蹲訓練 60 10下*2 80 5下*2 100 3下*2 120 3下*2 130 3下*2

臥推訓練空槓 20下 30 10下*2 40 5下*2 50 3下*2

硬舉訓練 30 10下*2 40 5下*2 50 3下*2

這中間會穿差輔助訓練大概是這樣

目前正在減碳當中 170/68 瘦到65停止

esp0025242

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9樓

2019-02-22 20:17

san257718 wrote:
深蹲訓練 60 10下*2 80 5下*2 100 3下*2 120 3下*2 130 3下*2
...(恕刪)

這也是使用史密斯的成績嗎？通常健力三項都是指自由槓。
改用自由槓試試看，應該會和目前的數字有相當差距。

蘋果教服膺三大定律第一定律、蘋果的創造者是無上之神第二定律、蘋果的產品永遠無懈可擊第三定律、當

黑龍之眼

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10樓

2019-02-23 9:15

san257718 wrote:
我只有接觸2個月 ...(恕刪)

機械式深蹲能130

但硬舉只有60怎麼樣都不合理

是不是動作不正確

硬舉是"推"的動作不是用上半身在"拉"哦