重訓完一定要做有氧？

冰仔面

冰仔面
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21分

樓主

2019-02-07 17:30

我身高173cm 體重71.5～73kg
體脂肪24多
飲食主要以蔬菜和肉為主
飯少量
大量的水
習慣每天重訓1～2小時
這樣還要跑步嗎？

2019-02-07 17:30 發佈

吉米Hen樂

吉米Hen樂
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89分

2樓

2019-02-07 17:51

要我就是只作重訓
1年後體脂上升
減脂確實還是要有氧
而且也要忌口

tn19994

tn19994
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1分

3樓

2019-02-07 19:38

jejegogo wrote:
要我就是只作重訓1...(恕刪)

2個問題：
1. 如何減脂，首先是要有熱量赤字，體重會下降，某個百分比的脂肪和肌肉會減少，那麼如何最大化脂肪流失及維持肌肉量是另外的題目，有與趣再說，你同意這個原理？不同意你說說你的原理。

2. 假設你同意的話，如果一個人一天的熱量需要為2000，那麼他吃少點，大約1800熱量，跟他做運動達到1800熱量，有什麼分別？