小的我因為一些原因開始踏入健身房做運動
想請問一下幾個問題
1.開始運動前會熱身?
會這樣問是因為我同學去健身房都沒熱身直接開始
2.會每天都去嗎?如果沒有時間問題
3.如果運動完隔天肌肉有點輕微痠痛，那是要休息還是可以繼續去健身房鍛鍊
WiKiPEdiaA wrote:
小的我因為一些原因開...(恕刪)
1.熱身當然一定要，但不用太過度，身體輕微的發熱，稍稍有流汗即可。
然後再針對訓練的目標肌群做熱身，可以達到更好的感受度。
2.當然可以每天去，但要看你怎麼安排，每天去，每次訓練強度又都很高，應該很快就過度訓練。
3.可以安排每次訓練不同的肌群，假如你今天練硬舉跟背，明天可以練胸肩二頭，隔天再練腿加三頭， 這樣三天都是不同肌群。
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