傷癒後一周,我開始嘗試拿啞鈴.重量10磅,我的手腕尺側就開始有不舒服的疼痛感.
與網友商量後,買了護腕.使用後,也確實對疼痛情況有幫助.可是過幾天後把啞鈴重量加到12.5磅,第二天手腕就殘留有疼痛緊繃感.
今天用右手拇指壓著左手掌尺側做外翻伸展動作會非常疼痛,右手的話作同樣動作還好.(先前我韌帶軟骨受傷是左手腕)
目前我對手腕可以說是完全沒信心,伏地挺身連一下也不敢做.先前察覺到傷勢就是在做伏地挺身時發現異常疼痛.
我決定上網買了四個硬度的握力球(從最軟到硬)來加強握力,也參考了網路上的一些手腕伸展度影片.
請問我現在應該是先加強握力還是手腕伸展度?現在我真是很想舉啞鈴,但理智告訴我最好暫時不要碰比較好.
也許我天生玻璃手腕太脆弱了,根本不適合舉啞鈴拉單槓練健身?
