禮拜五教練幫我排了伏地挺身的課表,練完之後三角酸,三頭酸,腹肌酸,最令我不解的是闊背也超酸,請問有人遇過這種狀況嗎?
PS:小弟背不強,但也沒很弱,引體向上大概是12-15下的水準
allen.kyo wrote:
禮拜五教練幫我排了伏地挺身的課表,練完之後三角酸,三頭酸,腹肌酸,最令我不解的是闊背也超酸,請問有人遇過這種狀況嗎?
PS:小弟背不強,但也沒很弱,引體向上大概是12-15下的水準
意思是你雖然引體向上已經可以做15下但是你仍不知道如何控制背肌發力,也不知道背肌發力的感覺,
所以在做伏地挺身的時候都不知道闊背肌有沒有在出力,等做完伏地挺身後闊背肌就痠了?
這版上似乎很多在訓練或知識上沒什麼基礎,肌力就很強的大大,小弟佩服。
可是為什麼想問有沒有人跟你一樣呢?有或沒有又如何?還是闊背肌痠會怎樣嗎?
如果是想知道自己是否姿勢或發力需調整,應該問得明確一點啊,
而且有教練為什麼不問教練呢?
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