每月Inbody
每月體態變化
時間過的很快，一轉眼從小伙子已經變成已婚大叔了。自從跟太座交往開始，體重一路飆升。一路到達人生高峰（80kg）。2018年4月赫然發現，距離年底的婚紗跟婚禮在即，那臃腫的身軀，實在無顏面對江東父老，太座也嘲笑我說我看起來變得很慈祥。因此從五月開始下定決心，決定開始減重。 一開始只想說要把體重降低，所以用了很極端得方式（一日一餐），到了7月，體重也一路從80快速下降到了74-75左右，但看著鏡子裡的自己，是小了一圈沒錯，但完全沒有線條，內心大喊，這不是我要的樣子啊！於是開始看了youtube上的各個健身網紅，發現重訓是我唯一的路，於是從7月開始，找了教練開始我的重訓旅途。 前三個月新手中的新手，每週練6休1，分為上半身與下半身的大肌群鍛鍊
每個部位一週都練到三次，飲食也開始調整，目標設定為2000大卡，每日攝取2倍體重g數的蛋白質（約佔總熱量的30%），碳水50%，油脂20%。後四個月，每週訓練次數降低為每週練4次-5次，每個大肌群訓練2次，但每次每肌群得訓練容量提高為15組。
目前目標開始全力進行乾淨增肌，希望能再把肌肉量往上提高1-2kg。
與各位共勉之
