請問健力三項要達自身體重幾倍才算入門？

nilnil

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樓主

2019-01-07 16:23

小弟不才，雖然一直以來或多或少都有運動習慣，但真的踏進健身房認真重訓是這一兩年的事,現在體重80公斤

目前三項pr 臥推110 深蹲140 硬舉 170

想請問這樣是否可算是重訓入門了？

2019-01-07 16:23 發佈

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THE666

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2樓

2019-01-07 18:06

你可以報名成吉思汗當教練了。

https://www.1111.com.tw/1000w/fanshome/discussTopic.asp?cat=FANS&id=137127

海鮮不味い

海鮮不味い
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3樓

2019-01-08 7:50

nilnil wrote:
小弟不才，雖然一直以...(恕刪)

新手基本上可以做到自己體重一倍以上都可以
但原Po已經做了2年左右了，我認為應該要
臥推 1.5倍體重
硬舉、蹲舉 2倍體重

FZ6盧魚

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4樓

2019-01-08 9:00

海鮮不味い wrote:
新手基本上可以做到...(恕刪)

2年達到這個標準採用的是健力選手的訓練標準來衡量的嗎 ?

L7老頭

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5樓

2019-01-08 10:29

海鮮不味い wrote:
新手基本上可以做到自己體重一倍以上都可以
.(恕刪)

新手臥推基本上可以做到自己體重一倍以上!?那不算新手了吧

nilnil

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樓主

2019-01-08 11:25

以前沒請教練也沒爬文，都去浪費時間的亂練，現在都有點後悔
謝謝大大指教，看起來我就只有硬舉勉強及格，那我就有目標了💪

海鮮不味い wrote:

新手基本上可以做...(恕刪)

小忍哥哥

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7樓

2019-01-08 15:10

新手臥推一倍？
認真的嗎？
台灣真是臥虎藏龍

diohunter-lin

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8樓

2019-01-08 15:53

小弟的目標是臥舉1.5倍~蹲舉2倍~硬舉2.5倍
我跟你差不多~練了快3年吧~
體重目前62~臥舉85公斤~蹲舉132.5公斤~硬舉157.5公斤
感覺快達標~很開心~但是最近看成吉比賽~
女生57公斤硬舉175公斤~嚇的我不要不要~覺得我都練到狗身上啦~
入門到底要舉幾倍我也不知道~
但是練到臥舉1.5倍~蹲舉2倍~硬舉2.5倍~我覺得有心就做得到~
一起加油~練健力的人還是好少喔~