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半年健身的變化

淡水晴朗
個人積分：19分
文章編號：71506079

19分

樓主

2018-12-26 17:10

目前44歲,十幾年前還有健身,後來搬家就停掉了,幾年前開始跑步,能跑10圈就去報名10公里,半馬只是多一倍的距離,又去報半馬,跑了幾場下來,膝蓋跑出了問題,醫生建議不要跑,所以只好來健身,從7月開始,在健工一個人練,一個禮拜3~5天,每次練完乳清一杯,不過變化不是很大,所以健身沒有奇蹟,只有累積...
對於飲食沒有刻意控制,該吃就吃,晚餐不吃飯,多吃青菜,沒有消夜,然後變化很緩慢...腰間的體脂練不掉啦!!!
這張為7月分時的照片之
半年健身的變化

半年健身的變化

這張為12月時的照片
半年健身的變化

半年健身的變化

2018-12-26 17:10 發佈

文章關鍵字變化

ddavid888
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文章編號：71506594

187分

2樓

2018-12-26 17:48

淡水晴朗 wrote:
目前44歲,十幾年...(恕刪)

很不錯的變化

體型看起來就年輕很多，可以出門窺辣妹了

加油 ^^

start95

start95
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2050分

3樓

2018-12-26 19:22

淡水晴朗 wrote:
目前44歲,十幾年前...(恕刪)

哇！真的有改變也，我45徒手健身剛滿四個月。也有一點點的改變啦！加油喔！

kylkk

kylkk
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0分

4樓

2018-12-27 0:18

40歲的人還肯願意為自己花時間健身很不容易了
不用有太大的壓力才能持久

kane12341234
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63分

5樓

2018-12-27 8:48

淡水晴朗 wrote:
目前44歲,十幾年...(恕刪)

真的不錯.只用了6個月.
而且皮膚看起來很緊實..沒有鬆鬆的感覺.
不太像過40歲了

nico0813

nico0813
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376分

6樓

2018-12-27 9:43

45歲大叔路過，一起加油！

重點在於養成習慣、持之以恆，飲食也蠻重要的，特別是我們年紀大的人

Pete-40

Pete-40
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300分

7樓

2018-12-27 11:58

我41歲路過，我簡直像在照鏡子。你的身材跟我差不多，我也沒在控制飲食，工作壓力大所以下班還是想吃東西減壓。只希望外觀結實，所以腰圍跟你也是差不多，有一小圈。

Wrxy1976

Wrxy1976
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92分

8樓

2018-12-27 14:49

加油
4X歲中年大叔經過
我也是這兩年才又再度注重身體健康
重訓，HIIT, 跟飲食習慣改變
看到健康檢查報告紅字減少就是對自己的一個肯定

兩年前與現在的比較，對自己身形變化還算可以接受。還需要與這裡有很多前輩的知識與經驗互相交流。但不要忘了，4X幾歲大家都還是可以達到自己的目標的。

小緯0510
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文章編號：71518126

5590分

9樓

2018-12-27 15:09

kaorichard wrote:
加油4X歲中年大叔...(恕刪)

身材真棒+5分
請問手臂心跳帶(我有一條一樣的)
如果在健身上面
有什麼對應的應用？
謝謝
(我是只拿來用在跑步跟騎車上)

Wrxy1976

Wrxy1976
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92分

10樓

2018-12-27 15:21

小緯0510 wrote:
身材真棒+5分請問手...(恕刪)

謝謝，這裡高手很多，我只是入門階級的，呵呵
我因為是用安卓手機，所以都沒有APP可對應，主要是用 Garmin 的錶來接收訊號，因為我認為重訓或其他非慢跑，非單車等運動還是要靠這手環來彌補準確度。
聽說愛鳳就有很多APP可以使用了。
如果你都是慢跑跟單車，好像 strata 這軟體評價不錯。

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