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NaroYao

NaroYao
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樓主

2018-12-13 15:35

這篇文避免成為有心人生事的戰場弄的烽火連天，故刪除。

2018-12-13 15:35 發佈

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pein li

pein li
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620分

2樓

2018-12-13 15:46

炫耀文無誤
尤其對我這種呼吸就胖的人來說

NaroYao wrote:
發這個文求救是因為：...(恕刪)

NaroYao

NaroYao
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樓主

2018-12-13 15:56

pein li wrote:
炫耀文無誤尤其對我...(恕刪)

我需要的不是瘦啊啊啊啊啊啊▄︻┻┳━ ·.`.`.`.

我不想要哪天被車子撞到，結果是被自己的骨頭插死的Σ( ° △ °|||)︴

Alex.Li.NTUT

Alex.Li.NTUT
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757分

4樓

2018-12-13 16:14

脂肪難增，可以增肌
去重訓吧

NaroYao

NaroYao
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樓主

2018-12-13 16:25

Alex.Li.NTUT wrote:
脂肪難增，可以增肌...(恕刪)

我還是有在重訓，但是.....修補不了啊......Σ( ° △ °|||)︴

我除了靠深蹲硬舉鞏固到基本盤(真的就只能鞏固)，教練也不建議再消耗肌肉了ಠ_ಠ(我就是留不住養分啊（ｉ _ ｉ） )

小忍哥哥

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6樓

2018-12-13 17:58

NaroYao wrote:
發這個文求救是因為：...(恕刪)

你營養專業出身，卻採用生酮想增肌

這真的很矛盾

建議你還是問醫生吧

你的身體與常人不同

NaroYao

NaroYao
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樓主

2018-12-13 18:35

小忍哥哥 wrote:
你營養專業出身，卻...(恕刪)

生酮用的好，短期到也無傷大雅(我不會說它不好，頂多沒那麼均衡)，而我沒招可試只能正方偏方什麼麼都拿來test了(當你所學的知識完全套不上時，還能怎樣?)

而醫生實在也找不到原因，到頭來也就是各種怪藥吃一遭，跟本沒有效益<(▔ c▔)y▂ξ

lin12340000

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8樓

2018-12-13 20:14

天啊，175/47
超級輕

要不要試試看只有重訓，不要慢跑那些有氧
然後少量多餐，一天六餐
最重要是食用醫療級益生菌幫助你代謝正常一點

好像有些人也會吃那個乳清什麼的

NaroYao

NaroYao
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樓主

2018-12-13 20:44

lin12340000 wrote:
天啊，175/47...(恕刪)

食物營養品那些不起任何作用（ｉ _ ｉ）
因為重訓後沒有補充到養分，我的肌肉也近乎流失掉50%
我重訓後唯一下盤沒流失掉全部肌肉，其他如身體還有雙手...苦不堪言

Ps.我176(ಥ_ಥ)

CP-9

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10樓

2018-12-14 0:41

NaroYao wrote:
飲食上：我自己營養專業出生，但是任何學說理論套用到自身，就是完全不合邏輯無跡可尋...不論是多量少餐.少量多餐.多量多餐(最高記錄一天超過10餐，總熱量攝取超過1.3w卡，得到成就-男版曾根)，比例上嘗試過均衡.高蛋白.生酮.高碳水等等,營養品如高熱量乳淸.增肌粉.額外的bcaa還有其他黎黎叩叩（ｉ _ ｉ）

所以至少三個月 "起伏很小" 的平均每天熱量攝取多少阿?