左右胸、肩肌群不平衡

Powermove
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樓主

2018-11-27 17:27

請教各位前輩
最近在WG做臥推及肩推的時候
發現我的左右胸、肩肌群有點不平衡
肩的部分：左肩弱、右肩強
但胸的狀況反而是左胸強、右胸弱
想請問這樣的狀況，有什麼特定的動作訓練可以矯正嗎？
爬文很少看到類似的情況
但怕力量越差越多所以來這裡發問
先謝謝回答的前輩！

2018-11-27 17:27 發佈

文章關鍵字左右胸肩肌群

Hihai666

Hihai666
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2樓

2018-11-27 18:09

Powermove wrote:
請教各位前輩最近在WG...(恕刪)

做一些輕量持續性的有氧運動肌群放鬆且有助于左右平衡

chiaen1314

chiaen1314
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3樓

2018-11-27 19:10

Powermove wrote:
請教各位前輩最近在WG...(恕刪)

改用啞鈴 ,
久了會慢慢平衡
因為你的集中力都會在弱邊.

zeng12702

zeng12702
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4樓

2018-11-27 20:45

啞鈴最佳夥伴
能平衡左右肌群
加油持之以恆

網友

網友
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5樓

2018-11-28 9:34

Powermove wrote:
請教各位前輩最近在WG...(恕刪)

啞鈴+1

另外, 力竭前保持動作正確.

A8-CWW

A8-CWW
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6樓

2018-11-29 17:48

跟WG的教練聊一下，應該多少有幫助

角落生物迷

角落生物迷
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7樓

2018-11-30 0:52

可以問問你那間的巡場教練呀@@"
除了啞鈴，彈力帶好像也可以?

題外話一下，那...那長短腳或長短手有救嗎XD
幫朋友問的~"~

ckckhsu

ckckhsu
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8樓

2018-11-30 13:02

先求平衡再求重量
因為強弱一定有，平衡久了自然肌力也會比較平衡

chaosky

chaosky
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9樓

2018-12-01 10:40

之前聽wg教練說這種狀況要多做些活動度的訓練可能是一邊的肌肉比較緊繃導致