是這樣子的拉
小弟最近在WG練拉單槓
結果肩膀有些許不適
後來跟朋友討論到這問題
都覺得健身到一定程度 好像多少身上都會有一些傷
尤其是肩膀的部分
而且肩膀一傷 好像上半身通通都沒辦法鍛鍊了
是不是有健身習慣的人肩膀都比較容易受傷
臥推和拉單槓時該怎麼預防肩膀受傷呢
不過有些練健美故意去刷爆肩膀的不算。
新手會傷肩膀，我想應該是推上胸握推的時候角度太高，上胸推變成肩推，而重量超過肌肉負荷，下來的時候就很容易撕裂。
上胸有人可以推自體重以上，但是肩推頂多2、30％就很給力了，30％的肌力去推100％，不受傷才見鬼。
平胸握推則是起槓時，你的槓線如果習慣在鼻子以上的地方，重量超過負荷也有受傷的風險。
說實話，訓練時最容易受傷的也最應該注意的是這個地方。
無論新手還是老鳥，除非你永遠不碰自由重量，否則遲早都會中招。
不過幸好，大部分人，受過一次死去活來、覺得自己為何那麼白痴的經驗之後，就直接放棄練下背了。（或者把自己的腰變粗，例如我）
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