早晨健身？效果會不同嗎

cross R

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樓主

2018-10-11 16:49

最近想嘗試一大早去健身
利用上班前的時間
請問這樣跟一般都必須下班後晚上健身
有沒有效果上的差異？

2018-10-11 16:49 發佈

文章關鍵字效果

Alex.Li.NTUT

Alex.Li.NTUT
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2樓

2018-10-11 17:49

個人觀點

運動過程中受傷
做勞動工作時會更嚴重（白領較沒這問題

就算沒受傷
也會沒爆發力跟耐力進行負重工作

到下午想睡覺，影響工作

容易餓，卻無法隨時攝取食物
訓練都白費了

訓練完後盡量休息，提早入睡修復更好
建議起床後9~12小時再去健身
健身結束後1小時吃晚餐
晚餐後3小時入睡

cross R

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樓主

2018-10-11 18:18

Alex.Li.NTUT wrote:
個人觀點

運動過程...(恕刪)

感謝您分享

welsontsai

welsontsai
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4樓

2018-10-12 1:42

本人就是因為時間上安排的問題不得已一大早健身
5點起床,喝杯咖啡,吃點東西,差不多5:30健身房報到,做到7:00洗澡回家

剛開始會感覺比較容易累(上班時候)
不過習慣後,也就還好
但是容易餓是真的,會一直找東西吃

"訓練完後盡量休息，提早入睡修復更好" ~贊同
雖然該做的都有做,線條都有出來但是卻感覺不到肌肉在成長
重量方面的成長也是很緩慢
要我選的話,我還是傾向於晚上健身

CP-9

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5樓

2018-10-12 5:38

我都幹過,
綜合起來用都有,
例如我昨天晚上有點懶,
又剛好收到新 ps4 連發搖桿要試一下是否能做到幫我過關,
所以昨晚就沒練了,
但是我又不太想拖到今晚練,
所以定了今天早上鬧鐘六點爬起來練.

安排好足夠復原時間,
我是沒有測試或感覺出來練的效果有什麼差別啦,
只不過我早上比較喜歡不要太早起,
所以一定都要早上練,
那我肯定偷懶的機會會比晚上還多,
能夠晚上做好我就不會排到早上.

paultseng2002

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6樓

2018-10-12 9:40

我是早上上班前健身，好處是習慣早起之後運動可以非常規律。晚上就很容易有事沒辦法去，一下加班一下有飯局，還要陪小孩。忙一段時間以後可能就會放棄運動了。

另外早上運動還有一個好處，有時候一天上班下來再去運動會有點沒力，早上就不會這樣。

wyldkao

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7樓

2018-10-12 14:16

小弟是早上運動
主要是因為小孩接送跟睡覺的關係...
很難固定時間去運動...
為了固定時間只好早上..
因為早上又要顧小孩起床跟洗澡出門又要七點前
所以起床是四點半

(不過小弟不是去健身房:是路跑跟游泳)

變成晚上就會很容易跟著小孩一起睡下去

杜俊豪

杜俊豪
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8樓

2018-10-13 20:40

個人淺見
想要減脂瘦身早上做
想要增肌長肉晚上做

喬安妮

喬安妮
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14分

9樓

2018-10-13 21:18

我覺得找到一個適合且可以持續的方式比較重要，且運動很重視規律性。運動後怎麼吃也很重要，我認為早上跟晚上運動應該沒有差異那麼大，畢竟我們不是專業運動員的強度。

cecilyang

cecilyang
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10樓

2018-10-14 1:34

剛好昨天在youtube看到一個影片是研究早上和晚上訓練的效果：

https://www.youtube.com/watch?v=dNZMCzqQQ2c&t=1s

結果是下午3點到晚上9點間的效果較好