討論群組

2

瘦子新手想增肌

ro123eo

ro123eo
個人積分：353分
文章編號：70350645

353分

樓主

2018-10-03 9:48

各位好小弟最近有個朋友
看我都有在萵苣健身也想跟我一起練

雖然之前有帶過幾個朋友健身但多半都是原本就有運動習慣的
這位朋友除了沒在運動本身還很瘦
大約170/47 瘦到免役沒超過50KG過

飲食上也都吃很少訓練上看得出來很多肌肉發力都不太熟悉
是該先帶他做機械式練習發力之後轉自由重量嗎
飲食上會需要到高熱量乳清嗎感謝

2018-10-03 9:48 發佈

文章關鍵字瘦子新手

azazazazaz20
個人積分：264分
文章編號：70350773

264分

2樓

2018-10-03 9:57

ro123eo wrote:
各位好小弟最近有...(恕刪)

多吃點分多餐吃

calvinhsia58
個人積分：530分
文章編號：70351540

530分

3樓

2018-10-03 10:46

李布魯斯
個人積分：48分
文章編號：70355525

48分

4樓

2018-10-03 15:38

最近也有買高蛋白棒來吃
但不太習慣還是得先吃完
不知道這有沒有大大可以推薦

willycoffee
個人積分：96分
文章編號：70356940

96分

5樓

2018-10-03 17:20

calvinhsia58 wrote:

我覺得他有你這樣..
.........(我要的目標是65公斤就好,然後結實均衡體態就好,重點在穿衣好看,不要大猩猩不要大小浩克那種)........(恕刪)

有在健身怎還會有這想法.跟本無法練到好嗎？那是很認真、很用心在練幾年努力累積才會有的成果.如果覺得練點線條心態、方式會不同.那連線條都練不到的.要練就認真、用心練.練到你想要的體態.跟練很好的真的還差很遠.也不可能想就會練到.真的不要想太多.

cyzcamera
個人積分：299分
文章編號：70358332

299分

6樓

2018-10-03 19:46

47公斤.....

先變胖再說吧!

不然怎樣練都不會有肌肉線條吧!

chaosky

chaosky
個人積分：347分
文章編號：70359350

347分

7樓

2018-10-03 21:30

先多吃三餐點心宵夜可以先從輕重量啞鈴開始慢慢增加

paochao

paochao
個人積分：32分
文章編號：70369063

32分

8樓

2018-10-04 15:49

緩慢的增加訓練量
建議一開始找人帶會比較安全
然後多睡眠不要每天都練
肌肉是在睡眠的時候才會增長的

蘋果冰醋
個人積分：138分
文章編號：70369834

138分

9樓

2018-10-04 16:42

我之前也是吃很少有去WG練以後就慢慢有點食量了

welsontsai
個人積分：184分
文章編號：70375579

184分

10樓

2018-10-05 7:22

ro123eo wrote:
訓練上看得出來很多肌肉發力都不太熟悉...(恕刪)

強烈建議先由器械器材開始
先懂得如何正確的發力與正確的姿勢
至於吃,就是吃吃吃,餓了就吃,少量多餐的方式

2

X

X