我實施間歇性斷食 至今剛好一個月了
現在有個小小的問題，本來從112 一個月時間變成106 速度部分我是還算滿意，可是體重目前停止不動了⋯我不知道改如何調整。
我34歲 181公分 體重目前106 我的方式是16-8 或是18-6 看當天狀況來做調整，一星期搭配一些輕微重訓跟30分鐘有氧大約2-3天。
食物部分！其實斷食一陣子了，吃的食物其實熱量絕對目測不超過1200卡。
不知道這樣的方式，是否需要改變？
目前身體狀況，不會頭暈，精神也算蠻好的！只是有時候蠻餓的，但是沒有不舒服。
Josh05 wrote:
我實施間歇性斷食 至今剛好一個月了
現在有個小小的問題，本來從112 一個月時間變成106 速度部分我是還算滿意，可是體重目前停止不動了⋯我不知道改如何調整。
我34歲 181公分 體重目前106 我的方式是16-8 或是18-6 看當天狀況來做調整，一星期搭配一些輕微重訓跟30分鐘有氧大約2-3天。
食物部分！其實斷食一陣子了，吃的食物其實熱量絕對目測不超過1200卡。
不知道這樣的方式，是否需要改變？
目前身體狀況，不會頭暈，精神也算蠻好的！只是有時候蠻餓的，但是沒有不舒服。
你需要改變的是先學會算熱量.....
1200 表示你目測非常不准或者你根本節食過度,
以你肥的程度應應該是兩者皆是.
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