腿推機跟自由槓重量差多少

ro123eo

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樓主

2018-09-20 3:53

大家好最近練腿有時候人多
就不會去做自由重量改做腿推
我去的WG那台是放槓片斜推的那種
平常可能深蹲個80~100KG
腿推可以到250~300KG
雖然知道腿推可以推比較重
自由槓深蹲還牽扯很多核心等等
但是大家的重量也差這麼多嗎

2018-09-20 3:53 發佈

文章關鍵字腿推機自由槓重量

THE666

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2樓

2018-09-20 8:13

腿推因為機械構造，上面的重量，不代表你的腿實際承受的重量。

chaosky

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3樓

2018-09-20 11:19

腿推機有幫忙抵銷一些重量
所以會重一些蠻合理的
之前都有看別人腿推機500KG都有

bullybear

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4樓

2018-09-20 15:23

非常正常~

深蹲時腿還要負擔自身的體重

另外腿推機下得多深也是一個重點

很多人下到一半或是三分之二就結束了

李布魯斯

李布魯斯
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5樓

2018-09-20 15:58

之前好像有爬到文說深蹲比推腿機來得比較有效益

cecilyang

cecilyang
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6樓

2018-09-20 22:56

差不多是三倍吧，ronnie coleman 蹲舉3xxkg，他腿推舉是1035kg的樣子，影片：https://www.youtube.com/watch?v=9vWgSTdkc2A

我的冠軍大叔

我的冠軍大叔
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7樓

2018-09-21 16:03

因為機械式有機器幫你輔助呀

自從開始做深蹲和硬舉後
就好少做腿推機了喔雖然以前我也常做
感覺自由重量比較有FU

welsontsai

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8樓

2018-09-22 0:17

我的冠軍大叔 wrote:
感覺自由重量比較有FU...(恕刪)

free weight +1
話說禮拜二練腿日,但是深蹲架都有人了,迫於無奈只好轉戰smith
不過感受度差很多,還是喜歡free weight深蹲的感覺.....離題了

小弟不才,深蹲只能到205磅,腿推機也只有450磅
就如上面說的,深蹲不僅僅是槓片的重量,還有自身體重,也很要求核心肌群的穩定性
而腿推機就是真的專注在腿推上,所以可以推重一點

蘋果冰醋

蘋果冰醋
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9樓

2018-09-22 1:28

好扯喔所以什麼重量都是約三倍數成長嗎?
我怎麼就遠遠不到

BenSimmons25

BenSimmons25
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10樓

2018-09-23 18:00

多三倍欸，我自己是差兩倍重差不多