重訓後胃口變大的問題

心事像狼摘
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樓主

2018-09-13 23:43

平常一個禮拜大概上World Gym 3-4次
其他天幾乎都會休息，不會做其他運動
有去健身房的那天，胃口都會比較大（我知道這是正常的）
但最近發現沒有去重訓的那幾天，明明沒做什麼事
還是很容易餓，而且吃的量跟有重訓的量差不多
請問這樣是正常或是可以的嗎？是不是需要克制？
怕這樣下去胃口變大，體重會上升的很恐怖

2018-09-13 23:43 發佈

文章關鍵字胃口問題

CP-9

CP-9
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2樓

2018-09-14 2:14

要克制阿,
除非你天生小鳥胃,
我不克制洋芋片都是一包一千多卡,
開了就吃完的,
沒有什麼餓不餓的問題.

luther0911

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3樓

2018-09-14 6:33

高纖維低GI 高營養價值的食物飽足感很夠

吃錯有時候會更糟糕....

如果真的失控請找專業評估例如營養師....

SENDOH0420

SENDOH0420
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4樓

2018-09-14 8:32

心事像狼摘 wrote:
平常一個禮拜大概上World Gym 3-4次
其他天幾乎都會休息，不會做其他運動
有去健身房的那天，胃口都會比較大（我知道這是正常的）
但最近發現沒有去重訓的那幾天，明明沒做什麼事
還是很容易餓，而且吃的量跟有重訓的量差不多
請問這樣是正常或是可以的嗎？是不是需要克制？...(恕刪)

我是重訓的「隔天」，會很餓。

重訓當天的胃口是還好。

瑞士糖

瑞士糖
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5樓

2018-09-14 9:13

我重有氧轉成純重訓花2年多時間.
從68KG到現在85KG...
從3餐調整到6餐...
現在體重穩定在84~85
重訓長肌肉平常消耗本來就比較大...
你餓不吃白練的...
分幾餐吃吃高纖.蛋白質的食物...
重訓本來就會增重但體型不會大隻到像館神那樣...
除非特別要練或天生奇才

燒一塊餅

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6樓

2018-09-14 9:15

重訓完幾天身體在修復肌肉本來就會渴望熱量
挑原型食物吃，不要挨餓，不然久了就會生病

bullybear

bullybear
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7樓

2018-09-14 14:40

瑞士糖 wrote:
我重有氧轉成純重訓花2...(恕刪)

人家館長就公開說自己有打藥了

你一般人沒來個幾針想跟館長一樣

那還真得是天賦異稟才行了

ro123eo

ro123eo
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8樓

2018-09-14 18:56

我也是在萵苣練練完就大吃補充能量
體重是有些微上升不過體態有比較好
只是要慎選吃的內容

Iamsearching

Iamsearching
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9樓

2018-09-14 19:11

心事像狼摘 wrote:
平常一個禮拜大概上W...(恕刪)

我以前挑食所以瘦巴巴的
自從開始重訓之後整個胃口大開
不僅運動前一小時一定要吃飽之外
我出了健身房一定要再去吃一頓
我不覺得這有什麼不好
隨時補充補充蛋白質才會夠用

ThomasTCH

ThomasTCH
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10樓

2018-09-15 0:21

bullybear wrote:
人家館長就公開說自...(恕刪)

館長打藥還只練成這樣，那還真的很掉漆吼

但是..我不懂館長沒去健美比賽是要打什麼藥?