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居然有人說健身不需飲食控制

在某社團有人常po一些身材照,體格是不錯

他說不飲控、不水煮、不算蛋白質

也放了菜單,說實在我不相信整天吃這種東西能造就這身材

各位怎麼看?


居然有人說健身不需飲食控制
2018-08-24 9:48 發佈
文章關鍵字 飲食控制
這要看體質。
我也是屬於不太忌口的類型,練得也還算不錯。
但是至少我會算蛋白質夠不夠,吃的熱量足不足夠。
我的體質是易瘦,加上胃口不好。與其吃健康吃到讓我熱量吸收不足一直瘦,還不如不控制食物品項先攝取到足夠熱量在說。
要減肥起碼也要有肥可以減。

我三餐大多是這樣的
早餐:全家麵包、飯糰之類的或是早餐店三明治。
午餐:公司提供自助餐
下午茶:豆漿+高蛋白+碳水化合物(餅乾、零食、麵包)
運動完(回家吃):生菜沙拉+肉類+飯糰(家樂福的),偶而會吃包泡麵替代飯糰。
運動完(外面吃):肯德基、麥當勞、便當等等。

運動完都會喝高蛋白。
健身就是為了吃更多啊,不然不吃就可以跑出肌肉了

雖然我身材沒像照片那麼好(做一休二,重量又常常沒到緊繃),不過那照片比我吃還少
在 30 歲前他說的是真的

年輕時代謝好吃什麼吃再多都不會胖

等35 40 以後就沒辦法了

要靠運動, 作息規律來維持

所以是時候未到, 不是不報
可能阿,個人體質關係,
我也沒在飲食控制,計算那些數值有的沒的之類,
上班族,三餐都外食,
38歲,一週練3~5天,
不過我練的時候都蠻認真的,
目前身材也是練的還不錯,
不像快40歲的身材,
我覺得重點在練的時候,
有人說3分練,7分吃,
但我自己是7分練3分吃吧,
不要吃一些垃圾食物,喝手搖飲之類的就好,
其他就正常吃,飲食均衡就好,
然後運動日會喝乳清補充蛋白質。

四樓大大說的沒錯

以前大叔我30~20歲之間~
怎麼吃都不會胖
零食吃到膩、鹹酸雞吃到爽
每月三、四次聚會
(西餐、麻辣鍋、熱炒/啤酒)

腹肌什麼肌不用特別/或簡單練、偶爾運動就會有基本線條

等到過30歲還這樣搞~就是走鐘的開始!
一天飲食失控馬上增加1~2公斤起跳
結果要花十倍以上時間(運動/飲食)補回
不是不報是時候未到


看看fb就知道

很多朋友年輕時「漢草」超好
現在30~40歲在看fb
(尤其婚後有小孩)
很多都變啤酒肚阿伯~

不要說我們鄉民;
看看很多身材神人級的明星、運動員就知~
年紀到了如不注意飲食,走鐘程度如同潰堤

stanney wrote:
在某社團有人常po一...(恕刪)


看他運動量有多大

看他有沒有使用黑魔法

不過我認為你肌肉量要有一定水準

切割度又要好

然後不做飲食控制?

那應該只有使用黑魔法的可能
年紀基因都有影響啊
我也有朋友大魚大肉都吃不胖的
超羨慕
專業運動員都要控制了
少聽他唬爛
你練個好幾年,
你每天都吃差不多的東西,
久了也是可以不用算阿,
重點是現在不用算,
以後不用算,
都不表示不會算,
或者算了不會更好.

我跟你保證如果你不會算還有人跟你說沒關係,
不要學,
那他一定不想你更好.
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