居然有人說健身不需飲食控制

stanney

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樓主

2018-08-24 9:48

在某社團有人常po一些身材照，體格是不錯

他說不飲控、不水煮、不算蛋白質

也放了菜單，說實在我不相信整天吃這種東西能造就這身材

各位怎麼看？

居然有人說健身不需飲食控制

2018-08-24 9:48 發佈

文章關鍵字飲食控制

藍波波-是誰

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2樓

2018-08-24 10:03

這要看體質。
我也是屬於不太忌口的類型，練得也還算不錯。
但是至少我會算蛋白質夠不夠，吃的熱量足不足夠。
我的體質是易瘦，加上胃口不好。與其吃健康吃到讓我熱量吸收不足一直瘦，還不如不控制食物品項先攝取到足夠熱量在說。
要減肥起碼也要有肥可以減。

我三餐大多是這樣的
早餐：全家麵包、飯糰之類的或是早餐店三明治。
午餐：公司提供自助餐
下午茶：豆漿+高蛋白+碳水化合物(餅乾、零食、麵包)
運動完(回家吃)：生菜沙拉+肉類+飯糰(家樂福的)，偶而會吃包泡麵替代飯糰。
運動完(外面吃):肯德基、麥當勞、便當等等。

運動完都會喝高蛋白。

a277888

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3樓

2018-08-24 10:17

健身就是為了吃更多啊，不然不吃就可以跑出肌肉了

雖然我身材沒像照片那麼好（做一休二，重量又常常沒到緊繃），不過那照片比我吃還少

0933

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4樓

2018-08-24 10:18

在 30 歲前他說的是真的

年輕時代謝好吃什麼吃再多都不會胖

等35 40 以後就沒辦法了

要靠運動, 作息規律來維持

所以是時候未到, 不是不報

slash66

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5樓

2018-08-24 11:12

可能阿，個人體質關係，
我也沒在飲食控制，計算那些數值有的沒的之類，
上班族，三餐都外食，
38歲，一週練3~5天，
不過我練的時候都蠻認真的，
目前身材也是練的還不錯，
不像快40歲的身材，
我覺得重點在練的時候，
有人說3分練，7分吃，
但我自己是7分練3分吃吧，
不要吃一些垃圾食物，喝手搖飲之類的就好，
其他就正常吃，飲食均衡就好，
然後運動日會喝乳清補充蛋白質。

就是愛廢話

就是愛廢話
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6樓

2018-08-24 13:06

四樓大大說的沒錯

以前大叔我30～20歲之間～
怎麼吃都不會胖
零食吃到膩、鹹酸雞吃到爽
每月三、四次聚會
（西餐、麻辣鍋、熱炒/啤酒）

腹肌什麼肌不用特別/或簡單練、偶爾運動就會有基本線條

等到過30歲還這樣搞～就是走鐘的開始！
一天飲食失控馬上增加1～2公斤起跳
結果要花十倍以上時間（運動/飲食）補回
不是不報是時候未到

看看fb就知道
～
很多朋友年輕時「漢草」超好
現在30～40歲在看fb
（尤其婚後有小孩）
很多都變啤酒肚阿伯～

不要說我們鄉民；
看看很多身材神人級的明星、運動員就知～
年紀到了如不注意飲食，走鐘程度如同潰堤

bullybear

bullybear
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7樓

2018-08-24 13:13

stanney wrote:
在某社團有人常po一...(恕刪)

看他運動量有多大

看他有沒有使用黑魔法

不過我認為你肌肉量要有一定水準

切割度又要好

然後不做飲食控制?

那應該只有使用黑魔法的可能

阿凱

阿凱
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8樓

2018-08-24 16:59

年紀基因都有影響啊
我也有朋友大魚大肉都吃不胖的
超羨慕

kzh_tw

kzh_tw
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9樓

2018-08-25 21:10

專業運動員都要控制了
少聽他唬爛

CP-9

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10樓

2018-08-26 9:47

你練個好幾年,
你每天都吃差不多的東西,
久了也是可以不用算阿,
重點是現在不用算,
以後不用算,
都不表示不會算,
或者算了不會更好.

我跟你保證如果你不會算還有人跟你說沒關係,
不要學,
那他一定不想你更好.