小弟我超級瘦幾乎沒什麼肉
請問各位大哥
要怎麼長肉我想健身🙏🙏🙏
吃不胖，吸收不好、常拉肚子、家族遺傳，一餐可以吃正常人兩人份以上，但體重就是不會上升。
後來也是一直被嫌太瘦才踏入健身這個運動，一開始真的很難很難，一直拉肚子。
不管怎麼吃還是一樣，後來我上網找了很多營養師的文章想標本兼治，改善腸胃吸收品質，後來就多吃含高量酵素的水果食物，讓腸胃吸收率變高，（你吸收率低再怎麼吃都是吸收不進去，吃再多也沒用）後來配合健身，成效就出現了。
現在不會一天拉兩三次肚子，排便正常，肚子也不會三不五時痛，身高178體重72，體脂16%但是只要少吃點少練點體重就會掉不管是肌肉還是脂肪。
總之，想要維持身材，先知道自己的問題在哪裡，先治標治本才是當務之急！
至於蛋白粉，跟上面說的一樣，吸收不進去的話也是白吃。
一起加油吧！我們天生不麗質就要靠後天努力了！！
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