36歲虞先生愛健身，日前重訓時，胸前突然「啪」一聲，就診發現是胸大肌斷裂。醫師建議，健身應量力而為、注意姿勢，受傷應立即冰敷、就醫。
虞先生健身近7年，2個月前進行「臥推」等重量訓練時，胸前突然傳出「啪」一聲，手無力、疼痛。他原以為只是一般肌肉撕裂傷，且除了手部無力、胸前肌肉腫脹、靠近腋下處凹陷外並無其他症狀，活動也算正常。但3週後患部持續腫脹，就診才發現是「胸大肌斷裂」。
吳家麟表示，民眾若發生胸大肌受傷狀況，應立即冰敷並及時就診，醫師可利用超音波或核磁共振檢查確診。若確定胸大肌完全斷裂，也可以手術治療，術後約半年可逐步恢復到術前。若僅拉傷或裂傷，則以休息、復健為治療原則。
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看到這篇文章的時候都傻眼
小弟也常在練胸沒想到會這麼嚴重
而且這篇的當事者健齡也蠻長的
最近很多新手問怎麼練胸一次幾組之類問題
我是建議剛開始練樣先把姿勢調好求穩
最重要的是不要偷懶一定要暖身
遇到情況不適健身房通常都有巡場教練可以問
免得剛要起步就受傷之後也都不用練了
文字擷取自：http://www.storm.mg/lifestyle/394034
李布魯斯 wrote:
36歲虞先生愛健身...(恕刪)
二頭肌斷裂
上面比較明顯..直接..下面就直接慢慢看吧
用二頭肌影片是因為比較常見和明顯
其實這類的文和影片蠻常見的
每年總會有那麼幾個人
因為網路上大多數人..
特別是練到一個程度而在請教時
有些人會亂教叫他們衝一下
突破就都是你的了
不然就是..只要動作對..作到死也沒關係
旦結論就是...
衝不過就死了..
作到真的死了也就沒關係了
大多數人只知道作
而沒注意是不是過度
或是肌肉的回復和承受度...是不是ok..
反正教的亂教..作的人亂作..
天堂與地獄
踩過去天堂..你就成神了
踩不過進了地獄..你一樣能成神.....只是多了個"屎"字
李布魯斯 wrote:
36歲虞先生愛健身...(恕刪)
下面這篇比較完整，有提到醫生建議如何避免。
中時:一周練5天求「大胸」 壯男練到胸大肌斷裂 2018年02月02日
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180202001835-260418
過度訓練.姿勢.負荷過大(應該漸進式訓練).類固醇.....都有可能，不過一週五天練胸，明顯過度訓練了。
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