硬舉跟羅馬尼亞硬舉的差異？

ALLEN HO 0302

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樓主

2018-07-31 22:29

如標題

因為在家住樓上的關係,所以練硬舉時都會放緩震墊,而且是加高20公分的那種

後來朋友說,我這樣就不是練硬舉了,而是在練羅馬尼亞硬舉,叫我下次去健身跟他練一次就知道差異

想請問這兩種差異是甚麼呢？練的東西是完全不一樣的嗎？

2018-07-31 22:29 發佈

文章關鍵字差異羅馬尼亞

黑羽斷翼

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2樓

2018-08-01 8:15

ALLEN HO 0302 wrote:
如標題因為在家住樓...(恕刪)

這樣比較快

L7老頭

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3樓

2018-08-01 8:24

ALLEN HO 0302 wrote:
如標題因為在家住樓...(恕刪)

你朋友大概是喜歡硬舉把槓鈴甩在地上碰碰碰的快感吧~~~~

羅馬尼亞硬舉抓的重量較輕，但我覺得核心整個持續保持張力~整組練下來的感受度比較好

ALLEN HO 0302

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樓主

2018-08-01 8:33

黑羽斷翼 wrote:

[embed]...(恕刪)

所以一個是有放到最低點、一個沒有、如果我把槓鈴觸地再起、理論上也算是硬舉囉？

黑羽斷翼

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5樓

2018-08-01 9:08

ALLEN HO 0302 wrote:
所以一個是有放到最低點、一個沒有、如果我把槓鈴觸地再起、理論上也算是硬舉囉？(恕刪)

影片後面有解釋硬舉跟羅馬尼亞硬舉訓練上肌群的不同
你可以自己感受一下..畢竟二者主要的不同是訓練肌群的不同

在直接點..
硬舉算一個是比較全面式的訓練..主要是在整個後側鏈
而RDL算是一個是練"卡撐"主要是臀大肌上束和豎脊肌群在發力
想"卡撐翹"...練RDL就對啦

solomon1125

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6樓

2018-08-01 10:41

ALLEN HO 0302 wrote:
如標題因為在家住樓上...(恕刪)

一個有蹲的動作
一個沒蹲的動作

跟墊子無關

威龍闖天關

威龍闖天關
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7樓

2018-08-01 18:57

我記得硬舉是重多量少多組吧~

馬尼亞硬舉我記得比較輕