第一次在這裡發文麻煩大家，
我鼓起勇氣預約後去量了，
但是幫我測量的人說他趕著上課，
就唸一下數據，然後叫我做多做有氧，
我也不好意思拉著他問問題，
自己上網看又看到大家普遍測量的機器跟我的不同，
才來發文。
目前是一週運動5-6天，
大約持續2個月左右，
沒有上教練課，
會做機械的器材跟交叉機.階梯機，
一週上飛輪.拳擊有氧.槓鈴有氧各一次，
除了以上三次上課前會先用機械器材45分-1小時以外，
其餘2-3天就是機械器材1小時，
再交叉或階梯1小時，
有簡單控制飲食，但還沒到稱重的程度，
一天也會喝一次高蛋白，
因為有時候吃不了那麽多肉，
我的體脂肪跟bmi差的蠻多的，這個我不太懂，
照這個表，我是要加強練腿的訓練嗎？
有氧時間要再加長嗎？
照我訓練的天數保持下去，
我要多久再去測量會比較適合？
感謝耐心看完。
