求乳糖不耐適合的營養補充品

兩津勘兵衛
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160分

樓主

2018-07-20 17:13

小弟是健身新手

開始進健身房運動大概兩個月左右

一周三次，菜單大致參照網路上大家分享的配置

想簡單練，不用練成大肌肌，身材勻稱就好

目前是178/68，應該還算滿標準的(?

最近想用乳清來增加蛋白質攝取但是我有乳糖不耐症

有次喝了一杯朋友的ON就直接拉整個晚上超慘

雖說不一定要搭配高蛋白飲料

但總覺得這樣缺少了些什麼

版上有跟我一樣有乳糖不耐的的朋友

買過可以推薦安心喝的高蛋白飲料的嗎?

2018-07-20 17:13 發佈

文章關鍵字乳糖營養補充品

打好打滿

打好打滿
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2樓

2018-07-20 18:10

可以找一下有標榜乳糖不耐適用的啊，我自己是喝體適能(均衡營養)來補充
蛋白質，我乳糖不耐症的朋友喝了也都沒事

THE666

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3樓

2018-07-20 18:30

打好打滿 wrote:
我自己是喝體適能(均衡營養)來補充
蛋白質，

怎麼最近這版提到乳清，就有人要說體適能？

說要用體適能補充蛋白質的人，麻煩先看一下他的成分表好嗎？
看一下他的蛋白質含量有多少，不要再搞笑了。

THE666

THE666
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4樓

2018-07-20 18:35

兩津勘兵衛 wrote:
有次喝了一杯朋友的ON就直接拉整個晚上超慘

ON的哪一款？

如果是COSTCO賣的那一款，那個已經是"分離式"乳清，
如果喝那個也會拉，那就真的沒法了，
因為"分離式"乳清，裡面已經把大部分的乳糖清除了。

澳米糠

澳米糠
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5樓

2018-07-20 18:39

乳清好像幾乎都有乳糖耶!! 我朋友跟你一樣有慘痛經驗……

黑羽斷翼

黑羽斷翼
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6樓

2018-07-20 21:29

兩津勘兵衛 wrote:
小弟是健身新手開始...(恕刪)

找分離乳清蛋白就好了
什麼廠牌都行

旦建議喝之前看一下成份
乳清重要的是蛋白質
其他什麼鬼成份都不重要
所以不要買到什麼得成份都加了..就是沒什麼蛋白質的神奇乳清

inconceivability

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7樓

2018-07-20 23:07

我本人並沒有這個問題,所以無法用自身經驗告訴你什麼真的能改善

但就我了解,所謂的乳糖不耐症,其實關鍵並非是乳糖,而是牛奶中一種特定的蛋白引起的腸胃發炎反應
國外有一種A2牛奶,鎖定的客戶就是這一類的消費者,但台灣似乎很難找到這種產品

基本上有避開牛奶製品即可
可以改喝羊奶
或多吃雞蛋蛋白．豆漿．牛豬肉等等...原則上動物性蛋白對增肌的助益比較大