有人靠朋友協助健身的嗎？

kill-die wrote:
在這裡的大大 我想詢...(恕刪)

菊叔 wrote:
連鎖健身房應該都會有...(恕刪)

kill-die wrote:
在這裡的大大 我想...(恕刪)

黑羽斷翼 wrote:



你重訓的目的是...(恕刪)

藍波波-是誰 wrote:
我就是健身房前輩帶著...(恕刪)

kill-die wrote:
太可怕了吧我那裡的...(恕刪)

kill-die wrote:
在這裡的大大 我想詢問
有沒有人雖然有健身房 但是沒上教練課
反而是找朋友教

現在健身房教練好多都是那種 1800-2000多那種 我想上 12堂課 交24000
已經出社會賺錢的我 雖然還沒什麼存
家人聽到我想上教練課 整個臭罵我一頓
唉.... 自己練 就算嘗試教練體驗課的一些做法好像也沒有減重瘦身
我還練到很痛苦 大噴汗的樣子 然後腿軟
但是體重計上 好像沒什麼變
我是練 四組那種 一組20下 或者15下
快速施力 慢慢回來 最後一下撐住至少十秒
再慢慢歸位
這方法我用在腿部 臀部很多
再來就是 再來就是胸肌的訓練 但是常常難做完四組 😔😔😔😔
但是隔天後 感覺肌肉好像又軟軟的
其他 背肌我就不太會練 因為不知如何抓感覺
最近慢慢自己嘗試
就連吃 我都想要靠自己水煮 中餐 晚餐自己弄 該死 為什麼台灣外食都這麼油😔😔😔
不知道有沒有人是找朋友教
或是那種外面約的 就是只到市立健身房去教的那種 一小時收錢收不多錢那種
蠻想知道有沒有的