體重: 58 , 體脂: 29% , 身高163cm
這三個多禮拜每天都是看 FitnessBlender Youtube 上的影片
https://www.youtube.com/watch?v=A4y4FDoUz70&list=PLW8WxqSDvHy0f2ga5iQyjAx1zICD03TQO&index=16&t=0s
前三周: 是做五天挑戰 for busy people 系列, 每天半小時的運動。(使用寶特瓶裝水)
第四周: 開始做5天挑戰, strong and lean系列, 每次55分鐘的運動(寶特瓶沒感覺了,開始使用3公斤啞鈴)
影片運動包含有氧跟肌力訓練
這是活了30幾年來第一次想要認真運動,以前從來不運動...逛街大概是唯一。
每天都做, 一周僅僅休息一天。
飲食正常, 零食少吃，
目前體重降到56.5, 體脂26.7左右, 肚腩有消一點, 還是很大....
伏地挺身原本一下也做不起來, 現在跪姿可以做五下左右
我看網路上大家都推說一定要去健身房做重訓才有辦法變成凹凸有致的 S 身材。
可是礙於家庭跟工作關係 我只能每天晚上10點開始運動一小時到11點, 或是 很早起床....
有沒有人自己在家就練出令人羨慕的身材呢 ??
另外，我有好好拜讀宅媽花花的文章。了解重訓真的很重要。
請問達人先進們, 我這樣一直看影片跟著做，有辦法練出我想要的S型身材嗎??
還是一定要進健身房呢 ??
