由於工作的關係已經都21:00下班了
而運動中心都只開到22:00
所以下班找到了一間
健身房營業到2300
這間規劃很有趣
一半的空間是付少少50元
就可自主健身 晚上人多要排器材
另外則是私人教練課程
有專屬空間
（但價格好高12000/8堂課）
好！但我還是想練！
於是就自主練練
很多器材不大會用
重量大概抓了35kg左右
（我183cm / 82公斤 體脂約25%）
練肩的 練胸的
練手的 都玩了三組8下方式
還有錏鈴拿了12kg左右
就極限了
畢竟平常沒在練
然後隔天就痛到舉手都會痛
（肌力太弱）大概休息一周才好
老婆要我上課去學 避免受傷
但我那麼弱 去上一堂1500
好像練不到什麼 ？
還是我先練簡單的 重量放輕一點
等到肌力上去 再去上私人課程呢
或是上個一二堂私人課程 自主練呢
K.99 wrote:
由於工作的關係已經都...(恕刪)
我每天23:00下班
都隔天09:00起床去健身房
早餐不吃太多，簡單止飢
通常訓練量都1.5小時
主要以不要影響上班為主
做完健身的拉筋我會拉的比較確實
也會慢跑、慢步做收訓。
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