有關於基礎代謝率~求各位前輩解答

ABObrother
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樓主

2018-05-31 17:32

小弟的基礎代謝率是2400大卡小弟目前體重120公斤開始有健身老師要帶我減肥
我想請教的是 2400大卡要怎麼吃阿..... 我早餐蒸兩個比拳頭小一點的馬鈴薯加水煮蛋家無糖豆漿
中午吃港式便當晚餐吃家裡煮好像也吃不太到2400大卡請各位大大幫想想菜單能嗎?? 感恩!!

2018-05-31 17:32 發佈

文章關鍵字基礎代謝率前輩

THE666

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2樓

2018-05-31 19:12

自珊自珊自珊自珊自珊自珊自珊自珊自珊自珊自珊自珊自珊自珊自珊自珊

iverson象

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3樓

2018-05-31 19:42

ABObrother wrote:
小弟的基礎代謝率是2400...(恕刪)

你要減肥怎麼會選擇港式便當阿...

既然都有請教練了....你問教練不是比較快嗎?! 謝謝指教

ABObrother

ABObrother
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樓主

2018-05-31 20:13

剛找好還沒去上課阿~~ 這禮拜六開始

ABObrother

ABObrother
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樓主

2018-05-31 20:19

我有問過教練幾個問題可是他說我基代2400 我大概要吃滿2400.....加運動@@
難道是教練錯了@@?
謝謝指教

leecheelin

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6樓

2018-05-31 21:14

ABObrother wrote:
我有問過教練幾個問...(恕刪)

教練沒錯
提高基礎代謝率，減肥消脂不是夢

ABObrother

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樓主

2018-05-31 21:36

好的感謝大大的指教我苦惱的是2400大卡好難吃到@@

THE666

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8樓

2018-05-31 21:56

ABObrother wrote:
好的感謝大大的指教我苦惱的是2400大卡好難吃到@@

不會很難吃到... 如果很難吃到，你的體重不是120公斤。

很多食物熱量比你想像的高，
2個蛋餅+一杯豆漿，熱量就接近800大卡了，

中午吃個COSTCO的凱薩雞肉沙拉，800大卡
晚餐吃個COSTCO的牛肉捲，800大卡

剛好2400大卡。

ABObrother

ABObrother
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樓主

2018-05-31 22:08

哈哈這位大哥我人在離島沒有costco 好的感恩指教我會慢慢學習~~

尊爵小黑

尊爵小黑
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10樓

2018-06-01 9:04

ABObrother wrote:
小弟的基礎代謝率是2400...(恕刪)

你這樣吃跟我說你吃不到2400?
一個港式便當油成這樣搞不好一個都破千了
難怪你會瘦不下來
吃每一樣東西前，先去查查看熱量表吧