之前聽板上的人說 女生蛋白質不足也可以去喝乳清蛋白
於是上個月去Costco就順便買了一桶^^(好大桶，難扛呀XD)
喝了一個多月，時機都不固定~
只要還沒到正餐時間，肚子餓就會喝~
昨天運動前，有先喝一杯~
結果被一位朋友看到，她說哪有人運動前喝，要運動後立刻喝才有效
我當下也不知道對不對，就跟她答謝
後來問問萵苣的現場教練，他跟我說沒什麼差，不要運動後超過太久攝取就好
搞的有點一頭霧水@@"...兩邊說的都不一樣
自己查了一篇文章：
健身後立刻喝蛋白 效果最好？
說的都正確嗎?
乳清蛋白最主要的是補充妳一天中攝取不足的蛋白質營養素
他只是補助，最主要蛋白質攝取來源還是從我們的三餐食物中
而攝取充足的蛋白質，是幫助妳有較好的效率去恢復健身時造成的肌肉發炎等症狀
還有些在減脂的人為避免流失肌肉量，攝取較多蛋白直維持肌肉量
因用時間沒有限制，健身後30分鐘內攝取，這種話
是指"運動後30分鐘內可較快速吸收"，並非時間過了就沒用了
乳清蛋白甚至睡覺前也可以喝的
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