本身是產後的媽媽，現在持續運動約三個月，每週一次瑜伽(2h)、一次有氧(1h)、一次槓鈴(1h)，運動時間都在早上十點左右
飲食上沒有特別變化，早餐多數吃一份堅果+一杯無糖豆漿，有時候會再吃一根香蕉，中餐和晚餐沒有特別忌口，白飯都約半碗量左右，除了三餐很少嘴饞吃點心零食，有吃也是偶爾，且基本我不喝含糖飲料
個人原本覺得這樣搭配雖然不算完整，但也不會太差了，但是運動到現在，雖然有稍微結實一點，但體重浮動很大，甚至有變重的趨勢，但肌肉除了結實一點外，也沒有很明顯的線條，簡單來說，大多部位摸起來還都軟軟的，所以應該不是肌肉增加而讓體重變重吧？
最重要的是，爬很多文章，說如果線條變漂亮，尺寸有變小，體重就不要看太重了，但是臀圍量起來居然也有變大一些些，產後媽咪對臀圍已經很崩潰了，沒變小居然還長大，想逼死誰呀？😭😭
也知道三個月不可能練的多有成效，但該注意的都盡量注意了，可是體重、尺寸也都往上增加，確實讓人很受挫，誰可以告訴我問題到底出在哪呀？
幫幫極度崩潰的媽媽......
看到媽媽,就要認真回答了...建議你可以幫自己做一個禮拜的食物調查
就是把一周內吃的菜單簡單紀錄一下,然後過了一個禮拜,再來回顧一下
所攝取的量大概是多少,另外 瑜珈是很好的運動,但是要做到有減脂的效
果不太容易,改成慢跑30分鐘可能比較有成效!! 加油 !!
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