早上重訓後下午練瑜珈

瑞士糖

瑞士糖
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樓主

2018-04-30 11:45

1星期重訓4天包含健力三項.
讓全身肌肉很緊繃.
想在星期天早上重訓完.下午上一堂瑜珈課讓肌肉疏緩一下
各位覺得呢?

2018-04-30 11:45 發佈

文章關鍵字瑜珈

GeneChaio

GeneChaio
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2樓

2018-04-30 13:37

瑞士糖 wrote:
想在星期天早上重訓完.下午上一堂瑜珈課讓肌肉疏緩一下
各位覺得呢?

很OK !!

鬼州

鬼州
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3樓

2018-05-03 15:28

瑞士糖 wrote:
1星期重訓4天包含...(恕刪)

很好,但其實一週一次瑜珈不太夠

vivavida7749

vivavida7749
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4樓

2018-05-03 16:15

姐覺得非常ok

難怪最近瑜珈課越來越多巨巨

oceansoul

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5樓

2018-05-03 21:55

我一開始也是練重訓後接著上瑜珈，但有些吃肌力的瑜珈體位沒法撐太久，後來就排開練。

我目前瑜珈是一星期上一次，聽起來確實少，但我每天會練5組拜日式加一些瑜珈體位式。

以我現況一週排五天練重訓來看，我覺得這模式對我目前來說還不錯。

xpinyin

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6樓

2018-05-04 1:43

瑜珈課上完，也是要用狼牙棒滾輪放鬆肌肉、軟組織

這樣懂了嗎？

瑞士糖

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樓主

2018-05-04 7:27

小弟是上班族下班後練完體力就無法在上瑜珈課了.
所以排到星期日下午.
因為最近硬舉到170kg後腳肌肉跟上半身都在怒吼.
才發覺光練沒幫他們排排壓力才想到上瑜珈.
謝謝各位....我馬上再去加買一隻狼牙棒在房間幫他們舒舒壓..

xpinyin

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8樓

2018-05-04 12:38

已經好幾年沒上瑜珈，為了確認樓主的疑問
剛才去上一堂，喚醒瑜珈是心靈平衡，探索肌肉運用的過程

也時間考慮，早上重訓後30分鐘的伸展，
用滾輪、地板動作，比較有效持續每天 recovery

到了晚上再練習瑜珈，少說要3年學會基本體位法
在冗長的摸索期，很容易放棄

瑜珈是另一種運動項目，需要時間慢慢體會
一週一次很好，瑜珈至少有50年時間去深入

鬼州

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9樓

2018-05-04 14:00

xpinyin wrote:
瑜珈是另一種運動項目，需要時間慢慢體會...(恕刪)

的確

我一開始接觸瑜珈3-4年都是一週一次,重訓一週五次(15年)

進步實在是有限

為了在重訓與瑜珈間取得平衡

近1年半開始減少了重訓增加了瑜珈時間

便有了顯著的成長

我認為能平衡重訓與瑜珈對我來說是非常正確的道路